《有时就想躲起来（一个高敏感者的心灵自白：站在人群中，我常常觉得自己是另一种生物）》高敏感者的自我逃避：如何帮孩子摆脱平凡感与愧疚

嗨，大家好！

最近跟朋友聊天，才发现原来很多人并不是像表面看到的那样。比如，我这有个朋友，她现在是单身，平时说话呢细声细语的，然后长得也比较大气型的，很有意思的是，初次见面跟她聊天，感觉他很开朗的一个样子。

但是熟悉了才发现，实际上她本人是不太喜欢说话的。她很多时候是感到自己一无是处，觉得自己什么都没有做好，觉得自己很没有用，会自我攻击。

她觉得自己普通又平凡，很多时候对自己很失望。

而她的这种情况，让人感到吃惊，直到看到城闭喧的《有时就想躲起来（一个高敏感者的心灵自白：站在人群中，我常常觉得自己是另一种生物）》这本书，才明白原来人自卑，一旦事情做得不是很顺利，就想到放弃，然后摆出一副“我根本没认真对待，完全不在意”的样子；人敏感，在跟别人交流时，一旦意识到自己有不如别人的地方，就会开始替对方看不起自己；当遭到任何质疑或否定时，会进入一种“应激状态”，然后把自己暂时封闭起来。

人在人生艰难时刻，可以选择躲起来，但躲起来不是为了与世隔绝，而是为了积蓄能量，更好地前行！

在这书中，城闭喧就直接提出来了，总是感到愧疚实际上是自卑的一种表现。

比如说从来不愿意主动麻烦别人，如果一旦得到别人的帮助就会觉得亏欠，感觉到亏欠对方，觉得自己连累了别人，给别人添加了一个很多的麻烦，很容易感到愧疚。

那这个愧疚是怎么形成的呢

其实很多时候还要归属于自己的童年的阶段，如果一个人在婴儿和童年的阶段，没有得到父母的支持鼓励和无条件的爱就会缺乏心理的安全感，怀疑自己是否值得被爱，而这种安全感的缺失和对自己的怀疑，将使这个人变得胆小懦弱，时刻害怕被抛弃和被讨厌。

在这种人的眼里，一个人能够被爱，被别人爱是有条件的，所以他们必须要求自己满足这些条件。

比如说很多父母为了给孩子施加压力，就会当别人的孩子，怎么怎么样挂在嘴边，就会让孩子觉得爸爸妈妈更喜欢别人家的孩子，我什么都做不好，真是太没用了，不配得到他们的爱，就会产生一个愧疚感。

可以说，父母的言行会给孩子带来很大的压力，使孩子感受到什么都是自己的错。时间长了，有的孩子可能会站在父母的立场上对自己进行攻击，觉得自己总是太普通、太平凡，总是能把事情搞砸，反反复复对自己攻击，对别人感到愧疚。

如果长期被这种负疚感折磨，人就会变得焦虑，变得孤僻，同时，正常的行动能力和社交能力就会严重降低，整个人变得自卑、敏感和不知所措，只会想自己躲避起来，不想跟人有太多的接触。

那么如何跳出这种总是感到愧疚的恶性循环呢

其实，方法并不复杂。就是改变原来的思维方式，积极乐观去思考问题。

比如，不要给自己贴标签，比如说我是个笨蛋，我是个废物，我一无是处，我糟糕透顶等等，不要因为没有做好一件事情就会改成自我攻击。

我们都是普通人，做不好一件事情很正常，那么就继续努力就好！

还有，不要什么事情都无限放大。比如不小心摔碎一个杯子，那就把碎片收拾就好了，但是喜欢愧疚的人就会把这个事情无限的放大，他们感到无措，怪自己什么都做不好，担心别人会生气等等，导致自己很愧疚。

愿意无条件去相信自己，遇到事情可以暗示自己，我没有问题，给自己讲道理，就拥有战胜困境的能力。

《有时就想躲起来（一个高敏感者的心灵自白：站在人群中，我常常觉得自己是另一种生物）》这本书，很适合自卑、敏感拧巴的人来读，书中很多解决问题方法和情景展现，都可以让人一目了然来看到自己的问题，对症下药来解决。