《请远离消耗你的人（让对的人带给你滋养）》选择对的人滋养你：远离消耗者

很多人走出学校以后，学习能力、记忆力确实是越来越差。究其原因，一是已经拉开学习氛围浓厚的校园，个人很难有持续学习的动力；二是学习能力就是随着自己与之远离越来越差。那么，面对考博、考研、考编的同学该怎么做？

今天分享一套学习方法。

第一，牢记注意力是一切。我们的学生时代，或许都遇到过这样的学霸：每天只学几个小时，成绩却永远是班上的前几名。难道他们真的天赋异禀并不是！只是他们掌握了学习的精髓——注意力。好消息是注意力可以提升，可以随着自己的修炼逐渐增长。在开始学习时，把手机放远一点儿，不让手机打扰到你。总之，不要让任何事物打扰到你。关于学习，专心致志的一个小时，顶得上你神游的十个小时。

第二，学会运动。大量事实证明，运动对学习是有帮助的。一个结合运动去学习的同学和一个光学习不运动的同学比起来，前者的效率更高。《运动改造大脑》一书中，讲到运动做关键的作用是改建和改善大脑。把跑步加入学习清单，将会提升学习效率。

第三，以结果为导向。所谓“以结果为导向”，就是以结果为驱动力去学习。举个例子，比如你要考英语六级，过六级需要记6000个单词，那么你就要计划每天背诵多少个单词，按照这个标准去完成就行了。只有这样以结果为导向的努力才是有效的努力。所有不以结果为导向的努力，都只是自己感动自己。

第四，创造良好的反馈。为什么那么多人喜欢玩游戏？因为游戏的设计有一个特别人性的机制，叫及时反馈。你点了什么键，马上会有相应的反应。但是学习不一样，它需要一个长久的学习时间才会有结果。因此，在我们取得一些小的成绩时，需要及时的反馈。比如今天我完成了学习任务，我就去看一场电影或者吃一个喜欢的冰淇淋。这个及时反馈机制在周岭的《认知觉醒》一书中也详细讲到过。这样的及时反馈能够让你爱上学习，并能高效地学进去。

第五，回顾学习法。无论你学习了多少东西，都需要学一段然后回去回顾一段。如果长时间学习，而不去复习、回顾，学得越快，忘掉得越快越多。简言之就是，学习一个阶段，需要复盘总结。学习并不是学完了就结束了，而是你学完了，自己能够讲出来的才是自己的。

第六，学会利用音乐。一些人反对一边听音乐，一边学习，因为觉得影响效率。事实并非如此，有的人开始学习时，当播放音乐的时候，除了前几分钟能听见音乐，后面便将音乐全部融进了自己的背景中，学习效率也在直线攀升。

第七，寻找热爱。很多人认为学习是一件很痛苦的事情，但真实的学习并不是这样的。学习一种技能，完全可以先培养兴趣，比如学习英语，可以先看几部美剧，了解一下西方的生活，再培养学习英语的兴趣。当你发自内心地愿意学习英语，将会事半功倍。一门学科一旦被你订上了“枯燥乏味”的标签，将会很难投入其中学习。

第八，找到志同道合的人。记住，一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得更远。找到志同道合的人，让他们陪你一起前行，这样的效果会更好。所以，考研、考博的人不妨找个小伙伴一起学习，成长的路上一群人努力可以帮你走得更远！