《儿童情绪自控力工具箱》"培养儿童情绪自控力：情绪做朋友"

书名《儿童情绪自控力的工具箱》。这套书一共四本，包括《成为自己的冷静大师》、《每日自控力训练清单》、《“自控超人”的15项超能力》和《调节情绪感受的“自控菜单”》。从书名可以看出，这套书主要讲述孩子如何与自己的情绪相处。从相识、相知到“相处之道”，孩子可以系统地学习关于“自己的情绪”。当然，对于较小的孩子来说，需要父母先行学习，然后在日常生活中应用并传达给孩子。

本套书的亮点在于每本书都分为三个部分。第一部分是告诉孩子如何识别情绪和标记情感，通过情绪的分类，教授三种策略，帮助他们找到适合的解决方法。第二部分则专门为父母和老师等指导者编写，从父母的角度介绍如何与孩子配合进行这项工作。第三部分是每本书都附带的小工具附录，方便使用。通过阅读这套书，我学到了许多知识。无论是孩子还是我们自己，在生活中遇到的许多问题实际上都是因为情绪不稳定导致的，所以我们需要学习有关“情绪”的基本知识。情绪其实是我们一辈子如影随形的朋友，它也有名称，我们可以诊断并且有许多行之有效的方法与其相处。例如，当你感到焦虑时，可以给自己一个拥抱，感受到身体的感觉和力量。也可以搓手，或者低下头，头垂到胸前，这样你会“跨越中线”。对于情绪问题，有三类策略可以应对：随时让身体休息、使用小工具和彻底让身体休息。有朋友问我，读这套书到底有用还是没用？当然是有用的！我先自己阅读后使用，等我内化了知识后再传达给孩子。至少在我的情绪好转后，我能更平和地面对孩子。我的读书笔记虽然字数不多，但是实际操作起来并不简单。