《生气的方法》掌控愤怒：控制生气，避免冲动发火

"如果你在生某个人的气，那么，你可以尝试把他想象成躺在棺椁里的死人。这样做可能让你原谅他，但实际上很不切实际。

我们在生活中难免会因为亲人的行为而感到不满，例如孩子不写作业、爱人和你意见不合，父母的固执行为等。这些亲人对于我们来说非常重要，因此我们不能仅仅依靠想象葬礼的方式来原谅他们。

最近我读了《生气的方法》，这本书详细分类、阐释了不同类型的愤怒，包括它们的形成机制、特征和表现，并提供了掌控情绪的具体方法和技巧，受益匪浅。作者伊藤拓是一位资深的日本精神科医生。

伊藤将生气分为了天真幼稚型、崇尚秩序型、争强好胜型、抑郁倾向型、冷静分析型、钻牛角尖型等六种类型。在需要生气的时候，适当地表达内心的不满十分重要。

事实上，生气是身体中的一种报警状态。当我们生气时，自主神经系统就会启动"战斗模式"，使心率和血流量上升，并分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，以保护我们不受伤害。

当我们遭遇不满意的情况时，首先要保持沉默，然后分析自己的类型，最后采取有效的行动。例如，崇尚秩序的人总是觉得"应该要这样"或"不应该那样"，他们总是站在道德的制高点上，过度地要求自己和别人，容易困在非黑即白的绝对化思维中。针对这种人，认知行为疗法是非常有效的，可以改变他们的思维模式，解放他们的思想，并帮助他们释放心中的怒气。伊藤医生还推荐了一些哲学家的书籍，例如叔本华和罗素，帮助人们精神解脱。

《生气的方法》还提供了各种方面的实用建议，例如说话表达方式、上网习惯、早晚生活规律、饮食结构和运动方法等。

所以，巧妙处理生气情绪的能力可以说是人类最重要的素养之一。一本薄薄的书，可以帮助我们识别生气的情绪并掌握如何管理它的技巧，让我们的工作和生活更加平和和幸福。

顺便问一句，大家有哪些叔本华或罗素的好书可以推荐吗？"