《超越羞耻感：培养心理弹性，重塑自信》超越羞耻，拥抱自信

自尊心强、羞耻心强是我对自己的评价。很多行为是我没办法说服我自洽。

我觉得书上前半部分是精彩的，指出羞耻心的由来以及价值，对于遵守社会规范还是很有积极意义的。但能看这本书的大多数是被羞耻感困扰的人吧。

无回应的爱、排斥孤立感、非自愿的暴露及落空的期待造就了羞耻感。最常用回避的方式：焦虑拖延、冷漠鄙夷、上瘾行为。否认、合理化、推卸责任指责别人熟悉吗，是防御的方式。这些我能感同身受。

我看书一方面疗愈我自己，一方面希望我能不断适应其他角色：妻子、妈妈。我明白爱人的能力和高自尊都需要学习，我希望我的孩子在爱的环境习得这些，少遭受迷茫无助的苦。给予孩子及时的照顾和安全感，温和可控的羞耻感体验。无私的爱+引导遵守人类社会规则。

我要怎么做呢？检测防御、放下防御。设定可实现的目标，培养自豪感、高自尊。分享人生喜悦片刻。培养集体归属感。总之，贵在实践，我也信任我自己。