《1天3分钟，拯救孩子的视力》"3-Minute Daily Exercise That Helps Save Kids' Vision: The Add-Val Training Method for Preventing Myopia"

文|夏鸢的暖心小筑

孩子的视力是家长最为关注的问题，特别是现在的孩子会长时间看电子产品。因此，家长会更加担心孩子的视力问题。日本眼科医生、医学博士平松类为孩子们准备了一个非常简单的视力训练方法 —— 加博尔视力训练法，收录在《1天3分钟，拯救孩子的视力》一书中。

本书分为两个部分，前半部分是家长篇，主要讲解孩子成长阶段眼睛的发育情况、如何做好视力保护和加博尔视力训练法。后半部分是儿童篇，主要通过28天的加博尔视力训练来帮助孩子预防和缓解近视问题。

在家长篇中，我们可以了解到孩子从出生到10岁的眼睛发育情况。一般来说，3岁入园之前需要进行视力检查，这个年龄段孩子的视力一般为1.0。而8-10岁的视力为1.0-1.2。在10岁之后，孩子的眼睛发育就基本上结束了。我们可以根据这些基本情况定期检测孩子的视力，并陪伴孩子积极参与户外活动和其他的训练治疗等。

孩子的视力之所以会变差，与平时的作息习惯、用眼习惯有直接关系。因此，日常生活中要按时睡觉，不能熬夜。看书的时候要打开合适的灯源来辅助看书的环境。更要多去户外玩耍，而不是每天回到家就看电子产品或躺在床上。此外，书中特别介绍了加博尔视力训练法。

“加博尔视力训练”的方法十分简单，只需要盯着加博尔视标看就可以完成。这种视标的颜色属于黑白形式，每天看1次即可，每次时间大致为3-10分钟。这种方式不适用于除近视以外的视力纠正，如果孩子的视力问题不是近视的话，用加博尔是起不到作用的。

儿童篇介绍了加博尔视力训练法共28天的训练方法，由易到难。实现0成本、无副作用，可随时随地进行训练。看完这本书，赶紧让孩子开始用加博尔训练法吧。

夏鸢的暖心小筑

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