《真希望我父母读过这本书》改变家庭真爱气息：整顿东亚家庭关系让人向往

上周与柴老师聊天时，我们梳理了与这本书相关的内容，并做了记录。这本书是《人物》杂志的专题报道，《给父母上课：我教我爸第一次对我妈说出了“对不起”》的感人故事引发了我们的共鸣。

第16-17页：虽然我们无法记得自己在婴儿时期的样子，但我们会因为孩子的存在而想起自己的童年，并因此感到痛苦。这也意味着为了避免受到孩子的影响，我们无法迎合他们的需求。

第18页：如果你觉得每天都想摆脱孩子，你应该回顾自己童年的经历，用同理心去发现自己心中的触发因素。

第20页：我们的童年经历塑造了我们的个性。尽管阻止自我批判的声音很难，但每次发现自己在做自我批判时，应该肯定自己的觉察能力。

第25页：不要轻易评判孩子。评判孩子是有害的，会让孩子在“文静”“笨拙”“吵闹”等标签的限制下难以健康成长。

顺着孩子的具体行为描述他的优点，会比笼统的评判更有效。

第35页：当离异的一方不肯付出时，避免在孩子面前或自己内心中诋毁对方。

第38页：在和谐的家庭中，即使家人争吵，也应该尊重和欣赏对方，并思考让自己的意见获得认可，同时也让自己的感受得到倾听和理解。

第39页：即使我们“赢了”，得到的好感也是以代价为代价得来的。另一种处理分歧和冲突的方式，是通过“你看那边有松鼠！”顾左右而言他来改变话题，避免谈论让自己困扰的问题。

第51页：关注孩子的感受并回应，是建立良好关系的基础。

第54页：如果经常接收到以下信念，会对预防心理疾病有帮助：不管我们的情绪如何，总有人会接受我们；不管我们感觉如何，一切都会好起来。

第58页：不要争论孩子的感受。

第216页：三种主要的管教孩子行为的方式是严格、宽松和合作。

这本书的作者是一位经常上电视的治疗师，非常懂得沟通，并且写作很有条理。尊重情绪，表达情绪，训练觉察力是本书最有价值的内容。

这本书还提供了许多例子，可以帮助东亚家庭应对情绪爆炸和表达不当的问题。书后的延伸阅读书单也是宝藏。