《了不起的精力管理：打败疲惫、焦虑和压力》超越年龄：精力管理赢疲惫、焦虑、压力

上班时间总容易犯困、没有精神；陪孩子没耐心，刷手机却停不下来；晚上睡不着，早上起不来；情绪不稳定，生活没有奔头，感觉活得越来越累。这就是当下每一个我们的常态。大多数的我们都过着电量不足的生活，每天疲于奔命，精力越来越不够用。

唐希媛在《了不起的时间管理》中指出，精力水平决定你的生命质量。她结合国际前沿理论和多年的实践、教学经验，构建了一个科学、全面且实用的精力管理体系。书中指出体能、情绪、专注力、目标与热爱是影响精力的四大因素，精力管理的核心的三大策略，包括如何布局、如何做减法、如何通过习惯和模式让有限的精力发挥最大的效用。

我们怎么能增加精力存储，保证精力充足呢？

首先，更高的精力管理水平才能匹配自己的野心。精力，是一个人对生活充满热情与活力的感觉，也是一个享受工作和休闲时光的能力。25岁至30岁是一个人精力的巅峰。过了30岁后，人生的角色和责任就会不断地增多，特别是中年人很容易亮起精力的红灯。我们想要不断地上升学习，做更多的事情，让自己有更多的生命体验，势力必对精力有更高的需求，只有这样才能匹配上我们的野心。

其次，体能管理是我们精力管理的基石，制作自己的身体说明书。我们的身体是最珍贵、最精密的“仪器”，不做体能管理，何谈精力管理。建立自己的身体使用说明书，解码身体给我们的信号，来感恩和爱护自己的身体。制作自己的身体说明书包括以下几点：了解自己的身体在连续工作、身体运动和饮食的极限在哪里，在自己承受的范围内去处理这些事情；在身体生病或是不舒服的情况做复盘，提前感受到身体的信号，去干预和调整；留意自己的精力状态及时按下暂停键，让自己休息。

最后，专注力管理，是精力管理不可分割的一部分。职场人不是在996就是在007的状态下，大脑长期处于超负荷的运转中。有研究表明，每周工作如果超过50个小时的临界点，时间投入越多，生产力就越低。我们最好配合大脑的自然规律，不要让自己在工作时间只做堆积，让大脑在自己的节奏里得到最好的发挥。所以，我们的大脑也需要来一个保养术，冥想和大脑断电就是两个很好的方法。冥想可以让人更聪明，大脑断电则是加强版的休息和放松。

不要让自己的人生为焦虑和压力埋单，做好自己的精力管理，一辈子活出别人的几辈子。开启精力旺盛的人生何时都不算晚。