"提升儿童自控力利器：儿童情绪自控力工具箱"

昨天，我分享了《儿童情绪自控力工具箱》（1）——每日自控力训练清单。收到了12位真诚有爱的文友们的走心点评。其中，朵朵读书认为提升情绪自控力是每个人的必修课；王阿姨认为孩子自控力的高低来自家长，相信言传身教的力量。

今天，我继续分享《儿童情绪自控力工具箱》（2）——成为自己的“冷静大师”。这本书的作者是［美］劳伦．布鲁克纳，插图是［美］阿普斯利，翻译是颜玮，由机械工业出版社出版。

我一口气读完这本书，感到恍然大悟，觉得自己当初走上用文字寻找情绪智慧“精灵”之路，并一直坚持走到现在非常欣慰。为此，我想谈一下自己的点滴体会。我曾经是个情绪不稳定、容易受他人影响的人。一整天中，我会经历作者书中提到的四种情绪状态，第一种“刚刚好”状态很少，长时间处于第二、三、四种“缓慢而疲劳”，“快速而情绪化”，“快速而摇摆不定”状态。

经过1110+天的坚持练习，我已经找回了轻松、平静、专注的自己。我学会了随时随地让身体休息的动作，如呼吸法、自我肯定、手部按摩、拍打双臂、正念冥想。我也使用了一些工具，如听舒心音乐、写日记。最后，我体验到了瑜伽能够带来彻底的身体休息。

因此，我想告诉大家，为了自己和孩子都能成为“冷静大师”，我们应该学会识别并应对自己的焦虑、愤怒、沮丧等负面情绪，及时消化情绪，过上和谐、自控且宁静的生活。让我们一起打开这个情绪自控工具箱，通过三类应对策略、42种随时可用方法来达到目标吧！