《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》愧疚转化：降低负面情绪

孩子即将面临中考，昨晚在学习时他不禁要玩手机。我心中十分焦虑，当即对他进行了训斥。然而事后反思，内心充满了内疚。孩子已经学习了两个小时，肯定是精疲力竭了。在如此重大的考试压力下，他必须寻找消逝情绪的渠道。此外，孩子现在学习负担非常重，每天超过十几个小时的工作量，这一工作量劳累程度恐怕比其它工作都要高。我反思我们为何要对孩子如此严格？实际上，我们是把我们自己的需求强加在孩子身上。我们感受到由学历差异引起的各种困境，在社会上也遭遇过同样的情况。我们不希望孩子也面临相同的状况，这都来自我们感受到的焦虑和不满意。在这样的思考中，内疚的情绪袭来，同时引发羞愧的情绪，让我十分难受。但这种状态在生活中很常见，我们经常会遇到。但当我们遇到这种情况时，我们仍会依据本能而行动，仍会犯同样的错误，依然会陷入负面情绪之中。如果我们希望能够处理好生活中各种关系，我们必须深入了解我们的内疚情绪。羞愧是愤怒、自责、完美主义、自卑、焦虑、内疚等不良情绪背后的底色。如果我们解决了羞愧情绪，其他负面情绪也就能得到迎刃而解。丽芙·拉尔森是瑞典国际非暴力沟通中心认证培训师，她是非暴力沟通创始人马歇尔·卢森堡博士的门徒，并通过各种渠道使用非暴力沟通的模式解决日常争执，将她的理念传达给更多人。现在丽芙创作了一本《转化羞愧，绽放关系》。这本书深入到我们的内心，探索羞愧所带给我们的影响，识别、认识、处理、化解羞愧，让我们能以更平和、更积极的态度来处理问题。首先，我们必须学会识别羞愧，作者提供了“需求指南针”这一有效的工具，将我们引导到四个不同的方向。结合对这四个方向的深刻认识，我们就能够抓住羞愧的身影，探索羞愧的真实需求，并明确地表达出来，使羞愧能够得到很好的解决而不引起冲突。非暴力沟通是一种实用性很强的工具。任何理论的书面阐述必须应用到实际场景中，并不断进行练习和内化，才能成为我们沟通的一部分，并起到更好的效果。因此，在阅读这本书的过程中，我们也必须将所有理论应用到现实场景中。最有效的方法是建立一个小组，共同阅读、共同促进成长。如果你想更深入地了解自己，使用非暴力沟通的方式来化解关系中的问题，那就来阅读这本《转化羞愧，绽放关系》吧。分析愤怒、内疚和羞愧，并重新认识自己，以便化解负面情绪，从而改善人际关系。