《让孩子再高10厘米》"Grow Taller by 10cm: Tips for Parents"

前一阵子，我听说我们单位的同事带着孩子去打增高针了，打这个针一年要花费不少钱。现在家长会关注孩子成长的方方面面，身高也是让家长焦虑的问题之一。

如果父母双方身高都不高，孩子出生后，比同龄人的身高要矮，那么，有的父母就开始焦虑了，这种焦虑一直会到孩子身高定型。

而对于孩子的身高，很多父母除了给孩子补钙、喝牛奶之外，似乎没有什么更好的办法，其实，孩子的身高管理不单单是遗传和补钙，而是一项全面、系统的工作。

《让孩子再高10厘米》这本书是由南京医科大学附属儿童医院临床营养科、内分泌科、儿童保健科专家共同打造，图文结合，非常好读。如果践行，或许不仅可以改变孩子的身高，还可以改变孩子的人生。

我家娃目前在他们班身高是最高的，但是，我也想看看儿科医生对于孩子长高到底有没有什么好的方法，有好的习惯和方法也是可以借鉴一下。

读完这本书给我的几点收获：

1.孩子的最终身高，遗传大约占70%，后天大约占30%，但千万不要小看后天这30%，它往往是孩子最终身高的决定因素。

2.帮助孩子长高，从规律记录身高开始。建议家长们在家里挂一张孩子身高、体重百分位图，每1-3个月给孩子量一次身高、体重，建立长高档案，以便随时发现孩子生长发育过程中可能出现的身高、体重问题。

3.从书中得知，我同事带孩子打针，原来是注射生长激素。生长激素，总体来说是安全的，没有什么明显副作用，但皮下注射过程比较复杂、麻烦，而且需要定期到专科医生处随访。再者，生长激素相对昂贵，对一般家庭来说是不小的负担。

4.6-15岁时孩子发育的关键时期。

5.孩子“蹿个儿”的三个黄金时期：

0-3岁时孩子生长的第一个黄金期，这个时候做好身高管理就是首先要制定一个目标，其次坚持母乳喂养，最后保持充足而优质的睡眠很重要。

3-7岁时调节稳固的儿童期，我家娃目前处于这个时期。这个时候家庭的和谐愉悦对孩子的情绪起到一定的影响，也会影响孩子的身高。每三个月测量一次孩子身高。3-7岁的孩子，如果确实需要就医干预长高，可以在医生指导下使用生长激素。这个时候不要随意给孩子吃保健品，帮孩子养成良好的饮食、运动、睡眠习惯。

8-14岁是孩子身高增长的第三个黄金期。这个时期也是决定成年后身高的关键时期，这个时期的孩子看似成熟，其实某些方面还是比较幼稚的，父母要格外注意对他们的保护和引导，身体健康、心理疏导两手抓，才能搭上长高的“末班车”。

6.孩子长得太快，也不要盲目开心，有可能是性早熟。

7.营养、运动、睡眠、情绪、内分泌是后天身高管理的五要素，他们相辅相成，缺一不可。

吃：吃得好，吃得对在后天因素对身高的影响中占比最大，只有摄取到充足的营养，才能为孩子长高做好后勤保障。

睡：孩子睡眠时生长激素分泌比清醒时旺盛得多，最高甚至达到3倍左右。

运动：合理运动还可以让孩子的肌肉更柔韧、结实，提高身体素质，增强抵抗力。

情绪：快乐的孩子长得高、长得好。

书中还有不少其他有关帮助孩子长高的知识点和干货，其实只要父母做好孩子的身高管理，孩子不仅能健康成长，还能多长高10cm，所以，为孩子的人生赢取更多的可能性而行动。