《让孩子再高10厘米》轻松增高10厘米，让孩子成为大高个！

孩子的身高一直是我纠结的问题。孩子爸爸虽然个子很高，但是我却比正常人要矮。自从我家娃一出生，我就焦虑他的身高。看了这本书之后，变得不再焦虑，因为书中系统的讲解了孩子的身高决定性因素，介绍了一些可以让孩子长高的方法。

遗传只是一方面，其实孩子的身高管理是一项全面系统的工作，遗传因素也占了大约70%，但是后天的30%才是孩子最终身高的决定性因素。书中从吃什么好、睡觉睡出来的高个子、爱运动的孩子身高不掉队、心情愉悦也是长高的阳光雨露等几个方面，介绍了影响孩子身高的因素。身高挺拔的孩子在学校里也会更加受瞩目，他们能够在外界得到的信息中收获对自己的肯定，充满自信，这对孩子的成长来说是一种天然的动力，所以身高对我们的影响不容忽视。

帮助孩子养成良好的饮食、运动和睡眠习惯，注意蛋奶类食品的补充，尽量要做到不挑食、不偏食、少吃零食，尤其是过甜的零食和膨化食品。

在睡眠方面，充足的睡眠也是长高的关键因素，尽量养成晚上九点前入睡的好习惯。适量的运动也会促进孩子的骨骼生长，帮助孩子调节情绪，缓解压力。蛋白质是必不可少的，鸡蛋和牛奶都是优质蛋白的来源，并且很容易被身体消化吸收，既能帮助孩子长高，也能帮助提高抵抗力。书上也建议，给孩子每天饮用300到500毫升的牛奶，吃一个鸡蛋是最佳的。

书后还有不同年龄的儿童身高体重对比的曲线图，以及如何进行更加营养的膳食纤维宝塔图。有需要的可以参考。