《松弛感（向内安顿自己，外在精进自己。治愈易燃易爆易焦虑的你，给你不慌不忙的力量）》"松弛感：努力夯实内心，给你不慌不忙的力量"

所谓松弛感，就是向内安顿自己，外在精进自己。

在我看来，焦虑感仿佛是与生俱来的，从我上小学就在陪伴我。我要一直比别人学习优秀才能得到大人的夸奖；我要一直善解人意，那才是好孩子；我要一直学习别人的优点，那才能变得越来越好。然而，当我一直在努力看他人的长处时，自己就像“邯郸学步”，最后越学越差。我曾试图去找问题出在哪里，为什么他人看起来毫不费力的东西，在我这里却是要奋进全力，可能连边角都够不到。于是我想到了躺平，可能躺平了就不会焦虑、纠结、拧巴了。然而，并不是，反而更加焦虑了。

这本小书看完虽然只用两个小时，但对我影响却很深。读完文字，你会发现，躺平只是你想给那个不够强大的自己找个借口。所谓台上一分钟，台下十年功。那些看起来有松弛感的人，那种松弛的状态，是用努力、坚持和自律换来的。松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎，不是无所事事的悠闲，而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧地活出自在心安，并坚持自己的本性。那么如何获得真正的松弛感呢？

在自我方面：修炼核心竞争力，拥有一项安身立命的本事，焦虑感会减少。明确适合自己的竞争领域；把有限的时间用在有意义的事情上。放弃完美，完美主义实际上是一种自虐，接纳生活的不确定；降低心理预期；不要害怕试错。

在情绪方面：减少焦虑，内心从容了，外在才轻盈深呼吸；想象让自己放松的场景；放下手机。学会拒绝，要有说不的勇气明确自己不能接受的事情，用平和的语气表明意愿；尝试坚定地拒绝，不要让自己为难；态度委婉，适当解释自己拒绝的理由。

在生活方面：断舍离，过减法的人生给物品做减法；给感情做减法。学会留白，可以什么都不用做，偶尔虚度时光，可以减轻压力；放松带来灵感；享受闲暇，也是一种自我关怀。如果一个人不委屈自己，不讨好他人，活得不卑不亢，那么一定会散发出一种令人舒服的松弛感。