当情绪遇见心智

在日常生活中，我们都会用不同的方式来应对压力，以免情绪压垮我们。然而，某些应对方式要比其他方式更有效。短期解决方案可能能够帮助我们暂时地缓解悲伤和愤怒，但它们也可能引发焦虑、抑郁、长期愤怒以及身体健康问题。如果你正苦恼于难以抗拒的情绪，感到被不健康的模式所折磨，那么这本自助手册将是你的救星。

本书是一本革命性的治疗方案，适用于所有的情绪障碍。它详细阐述了七种适应不良的应对风格，并帮助你发现哪种应对风格会让你深陷于情绪痛苦的恶循环之中。你无需一个一个地处理各种痛苦的情绪，相反，你可以同时治疗它们的根源。本手册汇集了认知行为疗法、接受与承诺疗法以及辩证行为疗法的优点，并提供了高效而富有建设性的技巧，帮助你有效地管理痛苦情绪。

本书从介绍通用疗法入手，分析了情绪的本质以及回避痛苦情绪的危害。它详细介绍了十种具体的治疗方法和策略，并对复发预防给予了进一步的说明。另外，情绪调节困难量表、情绪表达记录表、内部感受情绪暴露诱导练习表等多种形式的自测表贯穿全书，为读者提供了直观而有效的实操练习。

作者简介

马修•麦克凯，美国加州伯克利纳特研究所教授。畅销作品有《放松与减压手册》《思想与情感》《自尊》等，全球累积销量500多万册。帕特里克·范宁，美国心理健康领域的专业作家。畅销作品有《信息》《为改变而观想》《思想与情感》《自尊》等。帕特丽夏·苏里塔·奥纳，美国心理学博士，加州伯克利认知行为治疗诊所和伯克利纳特研究所的临床主管。