《高效学习，从来都不靠熬》高效学习不靠熬夜

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生活中，我们总会经历各种“天人交战”：

打开手机想找点学习资源，结果拿起手机就被各种短视频、综艺吸引了，刷刷刷根本停不下来，好不容易离开手机，发现已经到深夜了。

坐在书桌旁看书，一会儿想上厕所，一会儿想起还有事情没处理完，来来回回忙了半天，书却没看多少。

很多人都想通过学习，让自己不断变强，却总是在现实中败下阵来。

自律，人人都想拥有，但似乎总是充满“臣妾做不到”的无奈。

学习，真的那么难吗？

其实未必。

02

我们的社会普遍遵循着“二八定律”，学习也是如此。

80%的人被自己打倒，在学习的路上败下阵来，也有20%的人不断用学习扩充自己的知识边界，实现个人能力的迭代升级。

所以，问题的根源也许不是“不能”学习，而是“如何”学习。

原来我总会因为制定的计划无法完成自怨自艾，进而对自己失去信心。

后来年龄渐长，看了一些书，学了一些技能，慢慢懂得，学习和自律一样，从来不是跟自己死磕、硬对抗来的。

最近看了作者time刚刚好的新书《高效学习，从来都不靠熬》，这种想法更强烈了。

time刚刚好，原名李婧，标签主要有三个：青年作家，知识技能达人，多平台签约作者。她不仅名字好玩，写的内容也有趣，一直致力于写作技巧和自我提升方面的分享，干货满满，诚意满满。

她的新书《高效学习，从来都不靠熬》，内容和她的另一本书的书名似乎可以印证——《养成自律，从来都不靠硬撑》。

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看完《高效学习，从来都不靠熬》，我才明白了，学习其实也很简单。

如果你以为学习必须“头悬梁，锥刺股”，做不到就骂自己“无用”，这未免太残忍了。

比起对抗，学习其实可以采用更温和的方法，效果还更好。

（1）作者针对学习问题，给出了自控力、记忆力、深度思考能力三方面建议

作者从科学角度出发，分析了我们为什么不能高效学习？

其实学不进去、学习效率低，通常是因为大脑被我们“宏大”的计划吓到了，这种“恐惧”进而变成了和执行力的对抗，或者我们的目标太空泛，大脑不知道从哪里下手。总而言之，就是我们的学习任务是非常不利于执行的，这也就造成了我们后续的拖延、逃避等行为。

针对这些问题，作者从自控力、记忆力、深度思考能力三个方面给出了建议：

不能高效学习≠不自控

前面已经说过了，我们无法高效学习，可能和自控力没有关系，而是大脑被繁重的任务吓到了：每天背50个单词，或者从早到晚安排的满满的计划表，中间有一个环节出了差错，后面的计划就全被打乱了。

这也是很多人学习时容易“三分钟热度”的原因。

所以，想要高效学习，第一步就要避免因为学习效率低而自我攻击。

记忆方法不对，学习都白费

经历过应试教育的人都懂得，记忆是学习的重要环节。

作者在书中提供了提高记忆力的具体方法，比如可视化，比如谐音梗，比如思维导图等等。每个人都可以选择适合自己的记忆方法，让学习真正地轻松又简单。

要学习，也要思考

孔子说过“学而不思则罔”，所以，学习中的思考是少不了的。

为什么一看书都会，一放下书都白费？最重要的是缺失了思考环节。

通过介绍各种思维训练方法，作者教会我们如何“再现、提炼、掌握”学过的内容，真正地把学习的内容变成自己的知识储备。

（2）图文并茂，兼具知识性和幽默性

大道理人人都会说，但是如何说、如何说的明白，是一个难题。

time刚刚好在书中采用了图文并茂的方式，用简单易懂的图片，搭配文字，让枯燥的知识变得有趣、生动。

（3）最根本的是，学习不需要死磕，而是有科学方法

干货类的内容分享，“王婆卖瓜，自卖自夸”是很难让人信服的。

一千个人心中有一千个哈姆雷特，对于“如何高效学习”，每个人都能讲出一箩筐的大道理。

但是，这些道理可信吗？有效吗？我们要打个问号。

作者在书中引用了很多的科学实验，比如用“棉花糖实验”来论证延迟满足能力，除此之外，还有很多的心理学概念，比如论述深度思考能力时提到的“证实偏差”，这让整本书的内容变得有理、有据，更加让人信服。

所以，学习也不需要一味蛮干、苦熬，采用科学的方法，把学习目标具体化、最小化，及时反馈奖励，就能收获事半功倍的效果。

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学习是有方法的，如果你也为如何高效学习、不能静下心来学习发愁，不妨来阅读time刚刚好的这本《高效学习，从来都不靠熬》，用科学的方法，助力你在学习方面更上一层楼。

学习不再是与惰性对抗的战场，把学习变成习惯，一切自然而然。