《幸福的陷阱（原书第2版）》我的图书馆丨幸福就是接纳所有生命中的馈赠

📚书名：《幸福的陷阱》

✍🏻作者：［澳］路斯·哈里斯「著」

🏠出版社：@机械工业出版社

📖这是一本关于心理学的书，幸福的本质是什么？幸福是一种丰富、充实和有意义的生活体验。通过阅读了解“ACT”接纳承诺疗法的运用，旨在帮助人们增进健康和幸福，减轻压力提升表现力和复原力，学会面对人生的每一个路口，坦然接受一切。

📖我们在经历人生的每个阶段，创造一些有意义的故事随之而来的是各种各样的丰富体验，幸福和不幸没有标准，用语言来描述感受是一件很难的事。

☘️持续的幸福并不是人生常态

🌾社会不同阶层之间存在着巨大的鸿沟，生活本来就是不公平的，无论生活在哪个人生阶段都很难幸免于心理折磨。我们要唾弃旧的世俗和迷信观念，正视幸福。一切情绪都是生而为人蕞正常和自然的组成部分，所以我们要学会的是如何更好地应对痛苦。

🍀偏离和趋向行动

🌾人在做事中往往有两种状态：偏离行动和趋向行动。一种偏离理想生活，一种趋向理想生活。当遇到各种困难时我们能正视它并积极给出反应我们就定义为趋向行动。如果这些行动起到相反的作用，它们就是无效的即偏离行动。

🍀活好当下从想法和感受中脱钩

🌾幸福是来自与他人愉快的交往。当我们处于亲密关系时，体验到的是爱和欢乐，即便是蕞好的关系也会遇到冲突，会感到失望和沮丧，所以所有的不适感都要有足够的心理准备。活在当下，我们越是陷入想法和感觉和它们纠缠，越会失去和当下发生的一切的联结。

🍀看清事物本质跳出思维局限

🌾头脑不应受到思维反刍的影响，跳出头脑风暴，头脑的核心出发点是为了保护我们，帮助我们满足需要、回避痛苦，时刻提醒我们有些事情需要引起重视。当遇到困难或不良情绪时，我们会选择融合或经验性回避。

🍀疗愈过去走出童年沉重回忆

🌾每个人的童年或多或少遭受着不同的经历，有些人无法从极度消极的惨痛中走出来，我们要学会自我关怀，当承受痛苦时要做出善意的回应，回到年幼时的自己，可以用期望的方式支持他，运用同理心将过往的经历找到一些善意，努力思考自己憧憬的生活方式，找到生活的价值和目标。

🌻生活就像一场舞台秀，其间上演的是我们全部的想法和感受，还有那些能看见、听到、触摸、品尝和嗅闻的一切。我们在永不停歇的故事里扮演着重要角色，观察、思考、保持正念，在人生舞台上，内心深处渴望自我价值，善待自己、他人和周围的世界。