《延迟满足》棉花糖里有你的未来

日常生活中，我们经常会遇到一些小事情，看似微不足道，却会对我们和家人的身体健康和感情造成持续的危害。比如我们明知道第二天要上班，却还是熬夜刷短视频；明知道抽烟有害健康，二手烟危害更大，却仍然在孩子面前拿出火机和烟盒；孩子闹着要买玩具，我们不知道该不该买，买吧怕惯坏，不买吧怕孩子哭闹。

这些小事看似微不足道，却潜移默化地影响着我们和家人的身心健康。我们或许尝试过一些方法，比如设置闹钟提醒自己早点睡觉，但最后还是会超过预定的时间；妻子们可能会把打火机和烟盒藏起来或者丢掉，但丈夫们却会去买新的；面对孩子的要求，我们也不知道该怎么办，买了我们怕惯坏，不买又怕孩子哭闹。

有人说，解决这些问题的方法就是满足延迟。《延迟满足》是一本讲述自控力的经典书籍，作者是美国的心理学教授沃尔特·米歇尔。他通过一系列的研究实验，提出了延迟满足对于提升自控力和抵制诱惑的重要性。

延迟满足的概念最早起源于米歇尔进行的棉花糖实验。他给4岁的幼儿一个棉花糖，并告诉他们可以选择吃掉它，或者等待他回来再吃，如果选择等待，还会得到两个棉花糖。最终，只有三分之一的孩子能够等待，而这些孩子在后来的发展中表现得更加出色。

这个实验揭示了一个道理，即自控力和延迟满足有着密切的关系。延迟满足能够让我们的大脑更好地抵制冲动，从而做出更明智的决策。它不仅适用于解决个人的问题，也可以帮助我们规划未来，实现更好的人生。

延迟满足是一种非常好的工具，可以帮助我们抵御诱惑。比如面对烟瘾，我们明知道它的危害，但同时也明白戒烟的好处需要很久才能看到。此时，我们可以通过调整心理距离的方式，让当前的诱惑利益变得较远，从而更容易抵制。比如带烟民去医院看肺癌患者，让他们看到疾病的严重后果，从而增强对于烟瘾的抵制力。

此外，延迟满足还可以帮助我们脱离负面情绪。面对伤心、难过、焦虑等负面情绪时，我们常常无法直接面对它们，而这种强烈的情绪反而会加重我们的负面情绪。此时，延迟满足可以帮助我们拉开自己与情绪之间的距离，从旁观者的角度客观分析问题，从而更好地应对负面情绪。

然而，延迟满足并不意味着少满足或者不满足。对于孩子的需求，我们不能刻意回避或忽视，这样做只会损害孩子对父母的信任。我们需要体谅和尊重孩子的需求，与孩子沟通和协商，找到适当的解决方案。

同时，延迟满足也不是一种外部强制的行为，而是一种内在的自主选择。父母不能站在自己的角度和成人的思维模式下对孩子进行延迟满足。延迟满足需要由孩子自主选择和执行，父母的角色是给予指导和支持。

通过真实信任、保持承诺等方式，我们可以建立起与孩子之间的信任关系。这种信任关系不仅是基于血缘关系，还建立在长期相处和持续的互动中。保护孩子对父母的信任，将会在他们的成长过程中带来意想不到的好处。

综上所述，延迟满足不仅是一种提升自控力的方法，也是应对诱惑和负面情绪的工具。它要求我们不仅要理解延迟满足的重要性，还需要正确理解和运用延迟满足的核心原则，即将满足延迟而不是减少或缺少。通过实践和不断的自我调整，我们可以逐渐培养出自己和孩子的延迟满足能力，为未来的发展奠定坚实的基础。