延迟满足：内心的力量

棉花糖实验是一项引人深思的实验，其本质是让孩子们通过自控力来抵制诱惑，以延迟满足的方式获得更有价值的结果。这个实验对于孩子们来说，是一种展示自我控制能力的机会。起初，我认为这种实验的意义不大，只是简单地控制自己的欲望，换取更多好处。然而，对棉花糖实验进行了半个世纪的追踪研究后，发现自控力越强的人在日后的生活中更容易取得成功和幸福。

这本书从三个角度对棉花糖实验和自控力进行了深入的介绍和分析。首先，对于孩子们来说，棉花糖实验是一种通过自控力来抵制诱惑的方式，而孩子们会采用各种方法来实现他们的小目标。例如，他们可能会分散注意力或忍耐等待，只为了实现一个承诺或得到奖励。在职场中，我们也可以看到这种现象，当上级设定了奖励目标的时候，员工会愿意为此目标付出努力，因为他们相信等待的回报会带来更大的满足和奖励。

其次，自控力是完成延迟满足的基础。研究发现，大脑中有冲动情绪系统和冷静认知系统两种功能。而冷静系统在最需要它的时候往往会缺失。短期的压力可以激励人们行动，对身体并不产生负面影响。然而，长期的压力会导致人们心理和生理上的负担，甚至可能引发抑郁等疾病。因此，掌握自控力才能更好地控制自己，实现延迟满足。那些自控力较差的人往往无法抵制诱惑，不能把握自己，从而无法实现延迟满足的目标，如减肥和戒烟等。

最后，延迟满足能力能够帮助我们一生受益。为了保护自己，我们需要通过有效的自控、调节个人弱点、冷却冲动反应、考虑后果等方式来实现延迟满足。通过这些良好的习惯和行为，我们可以拥有令人艳羡的信念、掌控感和乐观主义，从而形成良性循环。如通过时刻记住目标和结果、在等待过程中灵活地转移注意力和认知方式以及抑制冲动反应等方法，可以培养出强大的自控力，并使我们受益终身。

总之，延迟满足是一个贯穿一生的过程。通过训练自我控制力，我们可以更好地抵制当下的诱惑，保护自己，并用自我控制力来提高意志力，最终实现自己强大的目标。这本书给予了我关于幸福的新认识。