《366天平和生活冥想手册》平和生活的366天

更深入地介绍了非暴力沟通这本书的特点和目的。这本书通过每日金句、调节情绪小技巧和每日练习来满足读者的幻想，并帮助读者的内心变得更平和。书中共包含了366个非暴力沟通的主题，每天只需花费5分钟阅读，就能了解到非暴力沟通的各个方面。

接下来，文章解释了什么是非暴力沟通。非暴力沟通即在沟通中不使用暴力语言，而是说一些让听者感到舒服、不刺耳的话。例如，当孩子在家里弄得很乱时，使用暴力语言可能导致孩子产生逆反心理，相反使用非暴力语言则能让孩子更舒服。

文章进一步阐述了为什么生活中需要非暴力沟通。大部分的冲突都是由于不沟通或沟通不畅造成的，从而导致恶语相加、情绪低落和自我否定。非暴力沟通的目的是让我们能够看到每个人的需求，并探讨如何满足这些需求，而不是判断谁对谁错或争夺胜负，注重的是沟通的底层逻辑——需求。

接着，文章介绍了非暴力沟通的四个要素。首先是观察，要观察到自己看到或听到的事情，而不是预判事情发生的原因。其次是感受，要多留意自己的真实感受，并能够表达出来，而不让别人猜测。然后是需要，我们都有相同的需求，但可以选择不同的方式去满足这些需求。最后是请求，让对方清楚自己希望对方做什么，坦诚地表达出来。

文章强调了理解是一份礼物，不仅要给别人他们想要的东西，还要通过了解给他们未开口要的东西。同时，要关注当下的快乐，并抓住每一刻独一无二的新奇，而不是预先准备好快乐。宁静是一种选择，即使面临挑战，也要下定决心宁静地生活。此外，我们不需要修正别人，因为生活不是待解决的问题，而是待体验的现实。最后，从身体开始平和地生活，因为身体的智慧是我们的思维所无法企及的。同时，满足秩序的需要，虽然我们看到同样的颜色、听到相同的声音，但是我们可以用不同的方式来理解和表达。