感谢杨澜这本书,告诉我们原来幸福不是虚无缥的,而是一种可以习得的能力,在书中她提出了幸福力的概念,给出了幸福六边形的框架,讲述了她的所见所闻所思所感,每一个人在面对自己的人生时,都可以有许多的可能,通过刻意的练习我们可以习得幸福的能力。幸福力是发现、感知、创造、分享幸福的能力,拆解之下包含6个方面的内容:①悦纳自我:探索独一无二的自己②积极情绪:不必远眺快乐就在我们身边③自我成就:知行合一能谋事也能成事④情投入:一心一意乐此不疲⑤培育关系:我们最终寻找的是爱与被爱的感受⑥找到意义:用相信找到生命的火花具体应该怎么做呢?杨澜在书中给出了非常具体的行为实践,比如:每天记录5件值得感恩、感到幸福的小时,把偶尔、微小的积极体验塑造成持续的能力。遇到负面情绪、消极无望的时候翻出来看,呼唤正面积极的感受来治愈自己。实践“八正法”调整身体和心灵状态:深呼吸:遇到紧张、情绪激动的时候深深的呼吸5次以上,增加血液中的含氧量,调整杏仁核产生化学反应(杏仁核是负面情绪加工厂)。触摸:胸口堵得慌的时候用手掌按摩膻中穴(胸前正中);和合作伙伴击掌;悲伤时拥抱等等;除了深呼吸和触摸,还有倾诉/幽默/正念冥想/写作/运动,这并不是说你都要去做,而是找到1-2件最适合你的坚持下来,就能获得很好的效果。于我自己而言,读书、画画、运动这三项做完的时候是自己身体和心灵感知最不错的,所以我会尽量在工作和生活之余留出时间做这三件事情。书中还有一个特别触动我的,作者这样描述育儿“给孩子准备幸福的行囊”:存在感(存在即价值,阿德勒),方向感(找到所爱,乐享人生),安全的依恋关系(不管发生什么,家是港湾)和对于边界的理解(自我尊重和尊重他人),接受生活和人性的复杂性。我觉得这个值得所有的家长朋友再三的读一遍,现在获取知识已经是很便捷的了,但是对于孩子的人格塑造、价值观的形成更加的重要。我们是父母,只能目送孩子穿过大雨去学会人生的道理,不能替他们淋雨,但是我们可以在背后撑起一把伞,把关于幸福的奥秘,传递给孩子们。关于孩子我并不期待他的人生可以一帆风顺,只是希望碰到难关的时候,对生活说棋逢对手。我是猫猫,这是我们一起共读的第126本书,期待你的关注、点赞、转发、收藏,我们一起读书画画,蜕变和思考,育儿育己~
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