《我、脑子和粉红色的咨询师》内耗迹象：脑子、自己与咨询师

你是否经常因为别人的一句话而担心自己是否说错话，反复在脑海中想象不好的场景？或者当别人表扬你时，你却始终觉得自己做得不好，害怕别人发现你的缺点？每当想要展示自己的能力时，脑海中总是有声音告诉你不行？我们常常怀疑自己，否定自己，充满负面的自我思维。这种内耗会导致我们在做事之前就开始自我否定，最终影响我们的表现。

这种精神内耗往往源于我们追求完美的态度。我们想要做得和别人一样好，不断要求自己，甚至委屈自己。然而，人生并不需要过100分的人生，60分的人生同样精彩，我们也可以活得自如自信。

最近我阅读了一本心理学漫画书《我、脑子和粉红色的咨询师》，作者毛毛毛在书中开始时也想过100分的人生，希望成为别人眼中的好孩子，不断放弃自己的需求，不断否定自己，总觉得自己不够好，久而久之，内耗不断。直到她意识到60分的人生同样可以活出自己想要的样子，开始学着不再自我否定，认识自己的优点，不再给自己贴标签，她的人生打开了一片新天地。

我们走出内耗的第一步是真正认识自己，真正爱自己。当面对表扬时，我们总是觉得自己不够好，配不上别人的表扬。这其实是一种习惯性的自我否定，可能源自于小时候，无论我们做什么事情，父母总会指出各种问题，久而久之，我们被父母的评价影响，开始否定自己。但实际上，我们已经做得很好了，没有人可以做到完美，能做到符合预期就是最好的状态。不要再苛求自己，有些时候，完成就是最完美的状态。

同时，我们也需要放下愧疚，明白我们有自己的人生。父母常常说令人扫兴的话，让我们觉得内心愧疚。然而，我们不应该为了弥补父母内心的缺失而自责。我们通过自己的努力赚到旅行费用，没有理由感到愧疚，放下对父母的愧疚，爱自己才是对父母最好的回报。

最重要的是明白人生不必非要过100分，60分的人生同样精彩。当我们追求100分的人生时，总是用别人的标准来评价自己。然而，有些时候我们真的无能为力，过度苛求自己只会导致内耗。降低自己的期望，不再用100分去要求自己，按照自己的节奏生活，看清生活的真相，并依然热爱生活。真正的爱自己，是认识真实的自己，接纳真实的自己，不管我们是否努力，是否足够好，都没关系。我们只需要活出真实的自己，按照自己的意愿度过这一生。