“延迟满足”：追求更美好的人生

延迟满足是指在面对即时享乐与拥有更大回报之间做出选择时，选择延迟满足并获得更大回报的能力。这种能力对我们的人生产生了重要影响。沃尔特·米歇尔的棉花糖实验揭示了延迟满足的积极影响，选择等待获取更多奖品的孩子在长大后表现更出色，拥有更好的自制力、成绩和身体状况。名人的成功也证明了延迟满足能力的重要性，他们通过长期的自我控制实现了自己的目标。延迟满足之所以有助于我们的人生，是因为它能够提升我们的自控力，使我们能够抵御诱惑，朝着更好的方向发展。

延迟满足的能力受到冲动系统和冷静系统的影响。冲动系统代表着欲望和情绪化的需求，而冷静系统则是根据理性和反思进行的，是一种能够对诱惑进行调节的能力。自控力就是通过冷静系统约束冲动系统。然而，压力可能会破坏我们的冷静系统，导致我们难以抵抗诱惑。社交环境也会影响我们的延迟满足能力的形成，一个良好的环境可以帮助我们发展自控力。个人的意念和信念也会影响我们的自控能力的形成。

幸运的是，延迟满足的能力是可以通过习得的。作者提供了一些方法给我们：如果-就策略是一种通过转移注意力来抵抗诱惑的方法；认知重评是一种通过重新定义诱惑来抵制诱惑的方法；自我疏离则是一种通过从旁观者的角度看待自己来平复情绪的方法。然而，这些方法的应用是有限的，可以帮助我们面对生活的挑战，找到坚持的力量和方向。最终，要实现真正的卓越，我们需要拥有开放的心态、燃烧的目标、支持和榜样激励的社会环境，并不断训练和约束自己。