少年时期是一个天真烂漫的阶段,但是少年们也并非没有烦恼和焦虑。家庭、校园和社会等方面的压力都可能导致他们产生焦虑情绪,而在当今内卷的社会中,少年的焦虑现象似乎越来越普遍。
感到焦虑是正常的现象,几乎每个人都可能会有焦虑情绪。然而,如果过度焦虑,让焦虑情绪控制生活,就会失去活力,并增加成年后罹患抑郁症的风险。
如果你家中的孩子出现了焦虑的迹象,我建议你直接给他这本书。这本书对孩子来说非常重要。
这本书的书名是《我可以不焦虑:6-14岁青少年焦虑缓解自助手册》,作者是美希瑟·戴维森,译者是邓鹏。它是《写给孩子的思维与情绪成长书》系列中的一本,是一本专门缓解焦虑的自助手册,适合6-14岁的青少年。
这本书通过5个章节详细介绍了什么是焦虑,焦虑的原因以及如何使用一些特殊工具来缓解焦虑的具体操作方法。这些特殊工具被放置在一个特殊工具箱中。
第一章详细阐述了何为焦虑。
第二章探讨了你对焦虑可以做些什么。
第三章讲述了当你在家时如何处理焦虑。
第四章则关注了当你在学校时如何应对焦虑。
第五章介绍了当你在外面时如何处理焦虑。
这本书完全从孩子的视角出发,用通俗易懂的语言讲解复杂的心理知识。它采用了最新的认知行为疗法策略,为孩子提供了各种方法和训练活动,帮助他们克服焦虑。
举个例子,第四章"当你在学校时"首先提出了一个问题,即在学校时你会有什么感受。通过一个名叫何塞的小孩的案例分析,书中探讨了在学校感到焦虑的原因,其中之一可能是与同学、老师或其他人的社交联系有关。
接下来,书中使用了三个孩子的故事和多种练习,帮助孩子们找到焦虑的触发器。
最后,书中提供了一些新的尝试,如“替代行为练习”、“给自己的行为评分”、“制定积极的计划”、“接受让你感到恐惧的事情”和“制定和实施勇敢行动计划”等,以帮助孩子们解决焦虑问题。
同样地,"当你在家时"和"当你在外面时"这两章也采用了相似的策略(即认知行为疗法),给孩子们准备了一个特殊工具箱,帮助他们积极面对焦虑并解决问题。
值得注意的是,你是否在某种程度上加重了孩子的焦虑呢?在书中,有一个专门给家长阅读的章节,从孩子是否需要更多支持、停止回避和寻找安全感以及家长常见的行为等方面进行了分析,帮助家长制定行动计划,并管理自己的焦虑情绪,以便更好地帮助孩子稳定情绪、增强自信。
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