《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》"情绪排毒，人生松绑：高频能量场的刻意练习"

今天看了一本书，《高频情绪练习》。非常喜欢书中的这一句话：“世界会回应你震动的方式。你散发出怎样的能量，就会收回怎样的能量。”

这句话表达了一个重要的观念，那就是我们的能量和频率会影响我们与世界互动的方式。无论是与他人的互动还是自身的互动，都会受到我们所散发的能量的影响。

与他人的互动中，我们应该尽量与正能量的人在一起，因为他们会带来更高的频率。我有一个表姐A就是一个正能量爆棚的人，虽然学历不高，但是她的心态很开阔。每次与她通完电话后，我都感到整个人都特别开心和明亮。

回顾8年前的经历，当时我打算报考初中的教师资格证。由于我已经大学毕业10年了，基本上没有看过与该专业相关的书籍。正当我犹豫是否报考的时候，我咨询了在市教育局任职的另一个表姐B。她告诉我考试非常难，通过率很低。这次交流后，我的自信心受到了打击，开始怀疑自己是否能够通过考试。

在纠结中，我倾向于不报名。我害怕付出了时间和精力，却没有相应的回报。然而，就在这时，我遇到了姐姐A。她告诉我这种考试不难，她幼儿园里的很多老师都通过了小学和初中的资格考试。她鼓励我放心去尝试，并给我推荐了一位通过科目考试的老师的微信。

姐姐A的话让我的心情瞬间变得明亮起来。在准备考试的过程中，我没有再有内耗，最终顺利通过了考试。

每个人都想要积极向上，但是当我们收到不好的消息时，我们的能量会受到影响，使我们的频率降低。所以，与正能量的人交往，并经常与积极向上的人对话，不仅可以驱散负能量，还能找到解决问题的方向。

除了与正能量的人互动，我们的自身振动频率也是非常重要的。这个概念主要指的是我们的思想、情绪、语言和行动。

我希望自己成为一个“想到既能做到”的人。这种想法是积极的，表示我的思想产生了一个高频率。然而，当我说“哎呀，这件事还要动力去做，麻烦”的时候，我的情绪就产生了一个低频率。在语言的选择上，“做也可以，不做也可以”，我在这种二选一的情况下，增加了自己的内耗，又降低了频率。当我说“我看看手机上有没有新消息”的时候，我花了半个小时甚至一个小时来翻看手机，这又是一个低频率。

为什么我们的想法很好，计划却无法落实呢？因为我们的思想、情绪、语言和行为并不在同一频率上。思想向上，情绪下降，语言拉平，行动后退。也就是说，关于一个好计划的频率没有共振起来，这个计划很容易失败。

如果我们想要实现好的想法，就需要实现思想、情绪、语言和行为之间的共振，朝着同一个方向努力，培养积极的生活习惯。

要实现思想、情绪、语言和行为的共振，首先要爱自己，找到心态与行动之间的平衡，从语言、情绪、心态和行动上实现高频率的共振。

我们需要经常表达感恩之心，这样可以提升我们的频率，吸引好的事情发生。当我们从内心表达自己的感激时，整个人会感到幸福和愉悦。

同时，我们需要读懂自己的情绪。当消极情绪出现时，学会察觉情绪并进行质疑，不断通过提问来找到思维中的漏洞，并用能够给自己能量的方法来替换消极情绪。运动和冥想可以打破狭隘的感受，产生更广阔的认知。

最后，我们需要在行动中实现认知。我们需要将目标写下来，并具体化。告诉自己，除了付诸行动，没有捷径可走。这确实是一个挑战。只有通过不断行动，我们才能突破舒适区，面对恐惧和挑战。

当一个人拥有积极的成长性思维、乐观向上的情绪，并用正能量的语言和行动时，就会在自身产生共振，提升频率。

总的来说，《高频情绪练习》这本书是非常有深度的。它从自身和与他人的交往两个方面出发，教我们如何提升自身能量场，拥有积极情绪，抵制内耗。这本书是博集天卷出品，湖南文艺出版社出版的，作者是英国畅销书作家威克斯·金。