《回避型人格自救手册》"回避型人格自救指南：拥抱真实的自我"

在朱德庸的话中，他强调了感受自我真实情绪的重要性，并将其视为连接内心和外部世界的生命力。这提示了我们需要“拥有力量就是从内心真正拥有一切。” 这本书彻底颠覆了我以往的认知。我从孩童时代起就陷入各种情绪困境中。当我还是个孩子的时候，我内心非常敏感。有时候，大人们一不留神，我就感觉自己被冷落了，于是会坐在角落哭。我还记得有一天晚上，我一个人跑到野外，在黑暗中蹲了很久很久，直到家人找到我。当时的我并不知道自己生病了，只知道我非常渴望独处，特别是在安静的环境中。由于我在一个有家庭暴力的环境中长大，父母带给了我难以抹去的童年阴影。

有一天，父母又在打架，此时外婆突然回家看到了这一幕。她责备我说：“站在那里也不知道劝一下他们，他们可是你的亲生父母啊！” 当时的我只是淡淡地看了一眼父母和外婆，脸上带着麻木和冷漠的表情。这样的场景已经发生太多次了，而我只是一个孩子，又怎么能够管得了呢？那时候，问我的人最多的一句话就是“选爸爸还是选妈妈”，必须选一个吗？为什么我被迫要做出选择呢？后来，我意识到，如果我能够在孩童时期提前了解有关情绪自救的一些方法和技巧，或许在面对家庭暴力时我就不会再束手无策，情感麻木了。长大后，我变得叛逆，自我意识更强烈了，我成了父母眼中的不好孩子。表达情绪也成了一件令人感到羞耻的事情，我认为不应该说出自己真实的想法。我很脆弱，又很无助，但又不能表现出来。我发现我无法与家人建立真正的情感联系，我陷入了深深的自我怀疑和恐惧之中。为什么“最亲的人却成为最熟悉的陌生人”，我一点也不了解父母，父母也从未用心了解过我。直到今天，我阅读了这本关于情绪自救的书籍，我才找到了一些帮助自己走出情绪困境的好方法。这本《回避型人格自救手册》是美国作家特蕾西·克罗斯利的著作，翻开这本书，里面丰富的案例向读者说明了人类应该学会情绪自救，转变思维方式，过上幸福的生活。这本书让我重新拥抱自己，帮我走出焦虑和紧张的情绪循环，我不再追求完美主义，也不再委屈自己的感受来迎合他人。我敢于做出选择。这本书中有八个有效步骤，间接引导我去操作，让我拥有安全感、放松感和归属感。

这八个步骤分别是：停止逃避恐惧、停止执着于结果、停止追求完美、停止取悦他人、停止满世界找问题、停止开始承担责任，开始感受自己真实的情绪。这本书帮助我们重建与家人和伴侣的良好亲密关系，让我变得自由自在，激发我向内探索。这本书让我相信百分之五百的自信，像一个成年人一样说出自己的感受。它让我相信力量来源于内心，让我热爱生活，不再害怕社交。我学会了重新接纳父母，包容过去的过错。我接受了所有负面情绪。当我感受到内心的宽慰后，我理解到亲情的纽带——无条件的爱。我放下了痛苦，我的心灵得到了治愈，生命真正的绽放起来。