你是否在自己的生活中遇到过以下现象:
-明明已经很努力了,但一点点的失败和负面情绪就可以瞬间击败你; -明明在他人眼里已经很优秀了,却总觉得自己不够好; -每当停下来,就会感到空虚、焦虑、迷茫; -总想把事情做到完美,但因为各种顾虑迟迟无法行动。
如果出现了以上情况,我想告诉你的是,你的“自尊”出现了问题,你陷入了通过做事或讨好他人来让自己变得“更好”的困境。想要破局,我推荐你阅读《自尊的重建-从我不配到我值得》这本书,它全面剖析如何建立安稳恰当的自尊,找到更完整的自己。
这本书包括以下三个部分:
1.自尊和自爱-爱自己是成为更好的自己的前提; 2.为什么有些人无法自信地活着; 3.重建自尊:开放、接纳、专注。
首先,我们需要了解第一部分,我们渴望成为更好的自己,但如果一个人无法爱自己,那么所有的努力都将付出一半的效果。尽管每个人都有自己的优点和缺点,我们在骄傲之余也要正视自己的不足,并对自己的短板和缺乏信心的领域给予耐心、认可和宽恕。接受自己所以生活中的痛苦和失败是再正常不过的。
对于遇到的挫折和困难,我更愿意称之为人生中的小风浪,乘风破浪得到的宝贵经验会让我的人生变得更加精彩。
在90后人生的小剧场中,相信大多数人都听过这样几句熟悉的话:“你看看隔壁王叔叔家的小孩怎么能考100分,你怎么就考这么点”,“我这都是为了你好……”,“这个太脏了,不要碰,这个很危险,不要摸了。”。3-6岁年龄段的儿童对新事物都显示出极大的好奇心,通过摆弄和触摸来探索世界,甚至会大喊大叫、手舞足蹈。然而,长辈的呵斥让许多孩子放弃了好奇心,选择听从父母的话。自己充满了委屈和害怕,创造了一个错误的人生脚本,即好奇心等于犯错,听话等于安全。
这引出了第二部分的内容,为什么有些人无法自信地活着。我们可能不再失败或闯祸,因为我们不再尝试新事物。我们常说父母的爱是无私的,但不知道孩子的爱可以“无我”。当孩子的兴趣与父母的兴趣相悖时,他们可能会压抑自己的意愿去满足父母的期望。久而久之,真实的自己被隐藏起来,我们的人生也失去了价值感。
那么,如何重建自尊呢?
首先,学会接受失败。虽然大多数人更喜欢谈论成功或“如何避免失败”,但这是个悖论。如果我们不允许失败,那么我们也无法享受成功。一次失败意味着我们需要换一种方式去处理事情,这证明我们一直在努力、一直在学习。成功的结果是我们在做一件事时做得很好,但“做得好”的前提是我们先“去做”。在面对许多事情时,我们常说:“如果当时我能写封邮件……”,“如果当时我不做这个决定”,“如果当时我与他们沟通,结果就不会这样了。” 然而,人生没有如果。脚踏实地,活在当下,从第一步开始,才能有以后的成功。
其次,要明确自己有权利去爱和被爱。长时间与父母相处,他们对待我们的方式极大地影响了我们对待他人和自己的爱的认知和行为模式。然而,成人的关键一步是放弃治疗我们的父母,不要重复童年脚本。学会爱自己,治愈自己。
最后,接受自己的倦怠感。适当的休息是为了更好地出发,允许自己不完美,成为“更好的自己”的前提是认识到我们都是真实自然的人。我们会犯错误,自相矛盾,改变主意,以及经历各种负面情绪。但我们可以把这些负面情绪转化成宝贵的学习机会。
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