《长高益智食谱一本就够》"长高益智食谱：老母亲必读"

俗话说：“爹挫挫一个，娘挫挫一窝”，意思是说爸爸个子矮，孩子矮的几率不大，但是妈妈个子矮，孩子大概率长不会高。因此，很多男方父母通常会以女方个矮为由，对婚事提出反对意见，棒打鸳鸯。

可事实证明，这是对女性的误解和偏见，毫无科学依据。孩子的身高除了与遗传因素有关外，还与平时的营养状况、身体健康、运动锻炼以及充足的睡眠、生活环境等都有关联。因此，每天的营养搭配变得极为重要。

为了抓住孩子秋季长高的黄金期，我趁着国庆大假，照方抓药，给孩子们大量制作美食。

我手里有一本《长高益智食谱一本就够》，这是南京医科大学附属儿童医院临床营养科、内分泌科、儿童保健科专家团队主编的书。书中包含了9大营养素、50条成长方案和210道营养餐，给家长们提供了全方位的解答和操作指南。

首先，书中解答了家长们关于长高的各种疑问，比如如何监测生长曲线，了解孩子的最终身高；如何突破遗传极限发挥孩子的身高潜能；如何做好日常管理，让孩子长得更高。此外，书中还回答了儿童医院门诊的热点问题，包括要不要打生长激素、女孩来月经后是否就不长个了、喝牛奶能否长高、脊柱侧弯等等。

其次，书中详细介绍了补充营养素的方法，助力长高更聪明。主要讲解了钙对身高至关重要，以及如何通过日常饮食补充钙、维生素D、铁、锌、蛋白质、维生素C、B族维生素、维生素A和低聚果糖等营养素。

再次，书中介绍了三餐的搭配方法，以确保孩子身高不掉队。其中包括粗细搭配，给肠道添活力，以及每天吃蔬菜保持好的视力和健康的身体。此外，书中还介绍了如何制作肉类、海鲜、鸡蛋、豆类、水果以及自制零食，以促进孩子的身高和智力发展。

此外，书中还提供了四季长高食谱，包括春季如何抓住孩子长高的时机、夏季如何制作开胃饭菜、秋季如何润肺止咳和冬季吃什么更滋补等内容。

最后，书中介绍了一些方法来避免孩子生病，因为只有少生病才能长得高。这包括如何控制孩子的肠胃，如何维护好视力并缓解疲劳，如何润燥补水以防止孩子干燥和生病，以及如何提高抵抗力和强健体质。此外，书中还提供了预防便秘、健脑益智以及预防肥胖的食物制作方法。

需要提醒大家注意的是，如果你有睡前阅读的习惯，请按耐住好奇心，因为书中的美食饮品图片让人垂涎三尺，不禁会让你想半夜爬起来动手制作。所以，请有心理准备的夜读者们注意哦。