"高效能生活：精力管理读书笔记"

管理精力而非时间，精力管理可以提升效率，做到全情投入。精力的来源可以分为四个方面：体能、情感、思维和意志。

第一，体能是精力来源的基础。良好的身体状态是完成各项事情的基础，需要养成锻炼的习惯、健康的饮食习惯和规律的作息时间。

第二，情感方面，与家人、同事、朋友等建立良好的关系可以帮助建立积极正面的情感，并获得情感上的支持。要注意维护重要关系，这样可以获得巨大的满足感。

第三，思维方面，保持专注力、现实乐观主义、积极的态度和创造力。这些都可以提升精力。

第四，意志方面，个人深层价值观以及目标与使命感的来源，决定了精力的强度。需要建立清晰的价值观，并把它们细化落实到生活中，不断检视自己。

在注意点方面，四个来源都需要注意消耗和恢复的平衡。持续使用90-120分钟后需要短暂休息，保持生命脉动的节奏。同时，四个来源的维持保持不变或过度增强都不能带来能力的提升，需要适度突破，并合理恢复才能得到增强。同时，需要不断更新这些来源。

在实施方面，可以采取以下步骤： 1. 明确目标：明确自己的价值观和目标，获得深层次的动力源。 2. 正视现实：客观地分析自己的现状，找出问题所在，并制定改正计划。 3. 付诸行动：制定精细的行动计划，形成积极的仪式习惯。人的自控精力极其有限，所以需要持续不断地进行并不时更新。

最关键的是要行动起来，不要为自己找借口，因为方法总是有的。