《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》"康奈尔笔记法：高效学习的第一步"

2012年的伦敦奥运会上，美国女子赛艇运动员沙拉·亨德肖特习惯携带一个笔记本，记录每次训练和比赛的情况。通过回顾和对比，她总结出每次比赛的表现，并找到需要改进的地方，从而在下一次比赛中提高自己的成绩。

沙拉还将笔记本用于时间管理。她每天提前规划第二天的事项，制定月度行程表，并为每个任务分配所需完成的时间。这样做有助于她合理安排时间。尽管只是简单地做笔记，但这种习惯帮助她将时间的利用达到了极致。

不仅奥运选手如此，还有亿万富翁查理德·不兰森、著名画家达·芬奇、世界发明大王托马斯·爱迪生等等都离不开笔记。

那么，真的能够通过做笔记来改变我们吗？

《康奈尔笔记法》是由康奈尔笔记法的践行者柳柳所著的一本书。书中介绍了康奈尔笔记法的原理和应用，并详细介绍了如何通过康奈尔笔记法提升专注力、增强记忆力、进行时间管理和自我提升等多个方面。

一、康奈尔笔记法是什么？

康奈尔笔记法是由康奈尔大学教育学教授沃尔克·鲍克发明的。这种笔记法在学术界一经问世就席卷了全球半个多世纪，被公认为最有效和最科学的笔记体系。

康奈尔笔记法只需要三个步骤，准备一张A4大小的笔记本，在页面左侧靠近左边界的位置画一条竖线，在页面底部靠近下边界的位置画一条横线。这样，纸张被划分为三个区域，左侧搜索栏记录提炼的问题，右侧笔记栏记录笔记主体内容，底部总结栏进行归纳总结。这三个部分各司其职，分工明确，具有完全不同的用途和意义。

二、提升专注力和记忆力

近年来，短视频的流行让我们发现我们的注意力越来越短，并且专注力也在下降。

短视频通过快速切换的画面、各种音效和夸张的特效吸引人们的注意力。而且，平台还通过算法向用户推送他们喜欢的内容，导致时间不知不觉地流逝。

另一个问题是，短视频像流水线的产品一样源源不断，让我们的大脑也变得像流水线一样机械地刷视频，缺乏思考和创新。这导致我们的注意力逐渐减弱，因为越短的视频，我们的注意力承受的限度也越短。

首先，我们要了解一个人的注意力是有限的。所以，不能同时做多重任务，不能一边工作一边看手机，不能一边写作一边打游戏。只要分神，就无法马上进入状态。

那么成功人士的秘诀是什么？从乔布斯到巴菲特，他们都提到了专注是成功的重要品质之一。

专注是指在做一件事时，全力以赴将全部精力和思维集中在这件事上，并能够长时间保持注意力。

那么，如何通过笔记来保持专注呢？

1. 听懂、读懂 2. 记录重点 3. 课后补充 4. 定时复习笔记 5. 输出

完成笔记后，我们需要不断重复查看和完善，以增强对笔记内容的思考能力。当我们能够独立思考问题时，我们的专注力就会提升，因为反复复习和完善可以增强记忆力。

三、时间管理和自我管理的提升

体操女皇香农·米勒习惯制定详细的计划表，并将计划写下来，以确保始终专注于目标。

特拉斯创始人马斯克热衷于时间块概念的日程规划。

哲学家、昆虫学家和数学家柳比歇夫喜欢使用时间管理法，在笔记本上记录每天做的每件事情。

那么，如何高效管理时间呢？

1. 把所有事写下来 2. 确定优先级 3. 管理精力 4. 避免看热搜和娱乐新闻 5. 早起

使用康奈尔笔记法可以制定每日计划、每周计划和每年计划。在完成计划后，进行任务管理，并进行具体行动，最后完成当天的总结。

《康奈尔笔记法》这本书适合学生、上班族以及备考人员和新入职者。通过做笔记，我们可以让笔记真正为自己所用，并对自身的成长和提升起到改变思维的作用，助力我们走向更好的明天。

笔记无需华丽，也无需一字不漏地摘录。笔记是观点提炼和思考总结的过程。通过笔记的提升思考力，我们可以不断提升自己的认知能力。