"关系黑洞"：毁掉一切

我覺得倒數第二章比較符合我的意願，前面幾張特別是父母孩子那章，因為我父母沒有強迫我做他們要求的事情我沒有感覺，但作者的例子每次都是那幾句，我看得打瞌睡，讓我覺得很無聊，主要是關鍵字沒有特意加醋標明，找關鍵字也比較費勁。

有幾個觀點我覺得還不錯：

1.情侶之間沒比要一直讓對方或是你自己做出提供給彼此安全感的事情。比如查看對方手機或是告訴對方自己朋友的聯繫方式方便查崗；又如對方做了什麼他高興卻讓你自己覺得愧疚與他的事情這不是你的原因，沒比要為此懊惱從而說出讓對方傷心的話；再比如對方沒有安全感或是感到傷心這不是你造成的，不必因為無法安撫好對方而感到自責；還有對方在跟你抱怨時，如果沒有刻意問你意見請做一個安靜的輕聽著，或許他只是想要說出來而已。

2.關於自己如何緩解焦慮，提供一些方法可以參考，跟冥想有些類似，告訴自己那是負面情緒想法不真实，感受當下或是做别的事情转移注意力，用纸写下感受或是跟信任的人诉说，但不做任何评判。

还有一个点我觉得很棒，如果那件事做錯了，最受傷的是自己，就不要在責怪自己了，作者舉例說孩子摔倒有些父母會說活該，孩子考試沒考好父母責罵，這樣是不對的，只會讓孩子更焦慮，當然也不該打地板或是怪老師出卷難，還好安撫孩子的情緒，就像現在安慰自己的情緒一樣。

最後一點是允許自己悲傷，不要想著面對這一次傷痛要用下一次體驗去抵銷，這其實是在欺騙自己。作者舉例說一個人的初戀女友去世了他很傷心，但家人朋友勸他找下一個並且不允許他傷心，其實很多人都喜歡這樣，因為失戀了就去談一場新的戀愛，以為這樣就會不傷心，其實這樣是錯誤的，總有時候會想起那段曾經，不推薦為了要忘記前任而去談新的戀愛，這是對現任的不負責，其實自己也不開心，我就碰到個這樣的人，真的沒法溝通，然後我選擇了絕交......

我覺得倒數第二章比較符合我的意願，前面幾張特別是父母孩子那章，因為我父母沒有強迫我做他們要求的事情我沒有感覺，但作者的例子每次都是那幾句，我看得打瞌睡，讓我覺得很無聊，主要是關鍵字沒有特意加醋標明，找關鍵字也比較費勁。

有幾個觀點我覺得還不錯：

1.情侶之間沒比要一直讓對方或是你自己做出提供給彼此安全感的事情。比如查看對方手機或是告訴對方自己朋友的聯繫方式方便查崗；又如對方做了什麼他高興卻讓你自己覺得愧疚與他的事情這不是你的原因，沒比要為此懊惱從而說出讓對方傷心的話；再比如對方沒有安全感或是感到傷心這不是你造成的，不必因為無法安撫好對方而感到自責；還有對方在跟你抱怨時，如果沒有刻意問你意見請做一個安靜的輕聽著，或許他只是想要說出來而已。

2.關於自己如何緩解焦慮，提供一些方法可以參考，跟冥想有些類似，告訴自己那是負面情緒想法不真实，感受當下或是做别的事情转移注意力，用纸写下感受或是跟信任的人诉说，但不做任何评判。

还有一个点我觉得很棒，如果那件事做錯了，最受傷的是自己，就不要在責怪自己了，作者舉例說孩子摔倒有些父母會說活該，孩子考試沒考好父母責罵，這樣是不對的，只會讓孩子更焦慮，當然也不該打地板或是怪老師出卷難，還好安撫孩子的情緒，就像現在安慰自己的情緒一樣。

最後一點是允許自己悲傷，不要想著面對這一次傷痛要用下一次體驗去抵銷，這其實是在欺騙自己。作者舉例說一個人的初戀女友去世了他很傷心，但家人朋友勸他找下一個並且不允許他傷心，其實很多人都喜歡這樣，因為失戀了就去談一場新的戀愛，以為這樣就會不傷心，其實這樣是錯誤的，總有時候會想起那段曾經，不推薦為了要忘記前任而去談新的戀愛，這是對現任的不負責，其實自己也不開心，我就碰到個這樣的人，真的沒法溝通，然後我選擇了絕交......