"焦虑的力量：3招缓解焦虑"

在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每逢旱季到来之时，沙鼠都要囤积很多的草，以免到时候粮食不足。

但是当草已经很充足帮助它们度过困难的季节，它们仍然会拼命地囤积草根。

有研究表明，沙鼠经历过旱季后，那些拼命囤积草根的焦虑已经刻在它们的基因里面。

对于人类来说，又何尝不是这样呢？焦虑无处不在，不是在担心明天的报告怎么办，就是在担忧未来失业怎么办。

焦虑已经成为人们生活的常态了，让人们不得不面对它们。每次直面焦虑，都想把它像敲击键盘一样，一键删掉。

但是焦虑似乎无法删除，只能面对。那我们该如何正确地应对焦虑呢？我在这本书中找到了答案。

《焦虑的力量》是美国的心理学和神经学的研究专家特蕾西·丹尼斯·蒂瓦里，根据多年的研究经验，她告诉我们焦虑其实是刻在我们基因里面的，为了生存进化而来的情绪。

我们无法消除焦虑，只能学着和焦虑友好相处。

01焦虑是为了生存而进化的

焦虑也是一种情绪。在我们祖先的时代，周围到处存在着危险，我们只有提高对事物的警惕，才能让自己生存下来。

所以，焦虑就这样子刻在了我们的基因里面。

如果没有焦虑，我们就不会在旱季来临的时候提前存储粮食，避免后面出现食物上的危机。

所以说，焦虑的本质是一种对未来的期待，希望我们可以提前准备以面对不必要的麻烦。

02焦虑不是完全消极的

也许你有过这样的经历，要上台演讲，你很紧张，于是在台下每天都在对着镜子练习表情，背稿。

等到上台的那天，稍微有些焦虑，不过你相信自己准备地很充分，你做了一场很不错的演讲，收获了很多人的点赞。

每个人都有过焦虑的状态。不知道你有没有发现，焦虑有的时候是会促进我们成长的，让我们去做更多的事情，达成最后的结果。

所以说，焦虑也是有积极的一面。

有用的焦虑激发我们的行动，促使我们达成目标。

无用的焦虑就是莫名其妙的情绪，比如你有了稳定的工作，但是你常常担心明天失业，这种没有具体担心的内容带来的焦虑，就是无用的焦虑。

无用的焦虑只会让我们困在情绪里面，无法自拔。我学不会怎么办，我怎么这么差劲，这些情绪都是无用的焦虑。

033招帮助我们解决焦虑

“谁学会以正确的方式焦虑，谁就习得了生存之道。”

焦虑是刻在基因里面程序，我们无法消除它们，但我们有3个好办法和它们相处，甚至把他们变成我们成长的助推器。

第一，学会倾听焦虑

焦虑的出现是为了提醒我们生活中有些事情需要做些改变啦。

比如你5天后有一场工作总结要做，那么你现在开始焦虑，就意味着我们要开始为那场工作总结做好一些资料准备，帮助我们做出一份高质量的总结。

焦虑就像是烟雾警报器，帮助我们识别潜在的问题。

第二，有用的焦虑，立刻采取行动

当我们遇到有用的焦虑，比如具体化的焦虑，到了截止时间要做报告的焦虑，为了穿想要的衣服的身材焦虑，为了想要出去旅游的金钱焦虑，这些都是具体化的焦虑，告诉我们要开启行动的大门啦。

在《焦虑的力量》中，作者也分享了有用的焦虑帮助她找到了写作和科学研究的大门，才能促使她做研究，写这本书。

第三，无用的焦虑，放在一边

生活中不是所有的焦虑都是有用的，总有些莫名的情绪。

比如今天出门，担心万一没工作了，担心孩子走丢了，担心家人突然生病，自己没有存款怎么办，这些都是没有具体指向的担忧，除了会增加我们的烦恼情绪之外，没有好处。

面对无用的焦虑，不用想太多，放在一边，专注自己手上正在做的事情，就好了。

04写在最后

人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。

人也不是被焦虑打倒的，而是被如何看待焦虑的想法打倒。焦虑不可怕，我们可以和《焦虑的力量》一起，调整对焦虑的想法，运用焦虑三步法，把焦虑变成我们成长的助力。