俄勒冈大学的迈克尔·波斯纳(MichaelPosner)教授做的一项研究发现,如果你在专注于某件事时被打扰,你平均需要23分钟才能回到和前面相同的专注状态。人类在快速地吸收信息方面有一个极限值,而试图突破这一限制则会破坏大脑的理解能力。慢速可以培养注意力,而加速却会破坏它。如果你连续保持清醒18个小时,也就是说,你早上6点醒来,直到午夜才去睡觉,那么,当一天结束时,你的大脑反应相当于血液中含有0.05%的酒精。她说:“如果再过3个小时还不睡,那就等同于法律上的醉酒了。如果你读了很多小说,你就能在抛开书本后真正地理解其他人。也许读小说就是做同理心的体操,“创造力不是(你创造出的)你大脑中出现的一些新事物。”“它是已经存在的两件事之间的新关联。”要想以正常的方式付出注意力,你必须感到安全。
当人们工作时间减少时,他们的专注力也大大提高了。
这种不断保持待命的工作方式,对人们的健康和工作能力造成了灾难性的影响。因此,他提出了一项重大改革。他说,每个人都应该有“断开链接的权利”。
每当你尝试放下手机时,屏幕后都会有上千名工程师试图让你再次拿起它;每当你尝试放弃加工食品时,都会有一个团队的专业营销人员让你破防,你不得不回到原地。
父母承受的压力越小,对婴儿的回应就会越多,婴儿就变得更有安全感。
科学证据表明:在儿童发育的三个主要领域,游戏都对儿童产生了重大影响。第一个领域是创造力和想象力,在这里,你学习如何思考问题、解决问题。第二个领域是社交纽带,在这里,你学习如何与他人互动和社交。第三个领域是活力,在这里,你学习如何体验快乐和愉悦。
如果想要孩子成为可以自己做决定并能集中注意力的成年人,那么,他们在整个童年时期就需要体验越来越多的自由和独立。
生活开始于舒适区的边缘。
让孩子们玩耍,让成年人找到心流状态,多阅读书籍,找到你想关注的有意义的活动,有足够的思维漫游的空间感知自己的生活,做运动,有适当的睡眠,吃有营养的、能使大脑发育健全的食物,使自己有安全感。而且,你还需要让你的注意力远离下面这些因素,因为它们会使你的注意力萎缩或者遭到破坏:过快的速度,过于频繁的切换,过多的刺激,让你上钩的侵略性的技术,压力、疲惫以及会让你发胖的含添加剂的加工食品,还有被污染的空气。
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