《DK用正念创建和珍藏记忆》DK正念童书：神奇记忆，从焦虑中解脱

正念一词，之前在其他地方看过，但没想到会在一本童书上看到。

这本童书是《DK用正念创建和珍藏记忆》，封面上写着几句话："练习正念"、"快乐地活在当下"、"珍惜重要的东西"、"每天感到平静"、"保持开放的心态"，让人感受到心里的宁静。

现在的人都有各种焦虑，大人焦虑工作、婚姻、生活，小孩子焦虑学习、成绩。所以，不论大人还是孩子，都需要正念，这也是这本童书的初衷。

作者是艾米·特金林，她喜欢记录美好的事物。从10岁开始，她就把生活记录在日记和剪贴本中，因为这样可以保存珍贵的记忆，同时也能和自己对话，让自己活在当下，感恩自己拥有的一切。

作者在书中分享了多种记录生活中美好事物的方法，下面具体来看一看。

1、写日记

还记得小时候，老师要求每天写一篇日记，但随着年龄的增长，日记好像淡出了我们的生活。我们写日记也是走马观花，记录一下今天干了什么、帮助了谁、做了什么事情，然后就没有了。而且我们写日记的方式单一，永远只是记录，到后来就不知道要写什么。

这本书介绍了多种多样的日记方式，可以记录梦境、灵感、日常，可以是文字记录，也可以是表格、画图、剪贴，只要是自己喜欢的方式。

写日记是令人愉快的事情，不管什么时候开始，都可以帮助我们以不同的方式看待自己的生活。

2、记忆剪贴簿

大家都喜欢拍照，去一个好看的地方、遇到一个好看的事物，都喜欢拍照留念。虽然手机可以快速翻看照片，但手工制作的记忆剪贴簿仍然是保存记忆最好的方法。

可以准备一本书或一张空白的纸，把照片贴在上面，剪一些和照片相匹配的单词或词语贴在旁边还可以粘贴一些装饰物，反正自己喜欢怎么来就怎么来。

每做好一页剪贴簿，可以装裱起来挂起来，也可以放在一起做成一本收藏。当再次看到照片时，可以尝试回忆当时拍下照片的时刻。

除了上面说的这两样，还可以做梦想板、制作曼荼罗、折纸、做清单和思维导图等等。这本书只有四十多页，但内容丰富，适合孩子和成人，让人幸福快乐地活在当下。