漫画番茄学习法妙招助力儿童专注力提升

闺蜜告诉我，这个开学孩子们原本该是“神兽归笼”，我应该挺高兴的，但是一想到每天晚上还得陪孩子做作业，我就头疼。

她家孩子每晚做作业总是一堆事，有时要找橡皮，有时口渴要喝水，有时又尿急要去卫生间。经常拖到九点多还没做完，就像是多动症一样，没法专心学习。

我见过她家孩子，可能不算多动症，只是爱拖延，注意力不集中。

这些都是小问题，可以通过一定方法来改善。

对我来说，实践下来最有效的方法就是番茄学习法。

番茄学习法是先列出要完成的任务，设定25分钟的闹钟，专心一件一件地完成任务，闹钟响起时休息5分钟，然后再开始下一个25分钟的学习。

这个方法来自于意大利的弗朗西斯科·西里洛，他也曾有拖延和注意力分散的问题，于是在厨房里找到了一个形状像番茄的计时器为自己定时，因此有了“番茄钟”的名字。

1992年，他创立了这种番茄工作法，至今已经有30年了。这个方法被全世界很多人奉为神奇的时间管理方法，并成功应用于工作和学习中，提高了效率。

早点学会这个方法，就会早受益。

因此，《漫画番茄学习法：给青少年的时间管理指南》这本书问世了。

这本书由史蒂夫·诺特伯格（瑞典）撰写，编绘者是万物皆谜。

书中通过8大版块、35个应用场景、248幅漫画以及丰富多彩的案例和技巧，成功吸引了孩子们的注意力。

阅读这本书时，有针对性地引导和帮助孩子们改善一些自主学习中的问题，比如缺乏时间规划和评估能力，做作业拖延；缺乏时间观念和自律意识，总是需要家长催促才学习；对学习目标和优先级不明确，一天忙忙碌碌好像学了又好像什么都没学，最终达不到预期的学习效果等。

在学习中，低效的全天学习不如高效的25分钟。番茄学习法可以帮助孩子们实现精确的时间管理和高效的学习目标。

除了大体方法，还有一些细节需要注意——

首先，列出任务清单，确定任务的优先级，在同一时间只做一件事；

其次，在25分钟的番茄钟里，全神贯注地学习，然后休息5分钟。

可能有人会问，如果任务没有完成呢，也要休息吗？

是的，休息！因为专注力有限，尤其是没有经过专注力训练的人，能够保持专注力25分钟已经很不错了。

然后，在休息5分钟后，开启下一个25分钟的番茄钟。

这样循环，直到任务完成。

一般进行4个番茄钟后，休息时间可以稍长一点，休息10到15分钟。

这样的学习进程符合大脑的运行机制，帮助大脑切换活动状态。

经过一段时间的训练，孩子们可以逐渐培养自控力，提高注意力集中，做事有逻辑有条理，特别是改掉拖延和注意力不集中的毛病。