《DK用正念创建和珍藏记忆》正念记忆：让孩子快乐学习的秘籍

越长大越觉得快乐是一件很难的事，因为我们总被俗事缠身，很难留意身边的事物变化。

翻来给儿子买的这本教孩子珍藏记忆，学习快乐的书，还真是感触颇深。书中提到的快乐秘诀和珍藏记忆的方法值得每一个人都试一试， - 保持开放的心态（瑜伽、散步、整理（整洁的空间）等）

创建和珍藏记忆的方法： - 写日记、剪贴簿、制作曼荼罗、折纸、梦想板、清单、思维导图、痕迹创作、整理收纳等

在这本书中，作者分享了保存珍贵记忆的方法，例如写日记、制作手工艺品等。还介绍了什么是正念和如何练习正念。

正念意味着花时间注意周围的事物，例如朋友的微笑、食物的味道和鸟儿的鸣叫声。这样做可能会让你感到平静和快乐。要保持正念，只需将注意力集中在此刻正在做的事情上，闭上眼睛，倾听自己的呼吸。花一点时间注意你的感觉：你听到、看到、闻到、品味到了什么。练习正念的方法会帮助你记住自己做的事情。

正念冥想是一种让身心平静的深度思考方法。它可以提高注意力，让我们对自己的问题有一个积极的看法。正念冥想有助于改善睡眠，提高记忆力。

一起来练习被称为身体扫描的正念冥想技巧： 1. 坐在安静舒适的地方，闭上眼睛。 2. 做几次长长的深呼吸。每次呼气和吸气时，挺直背部，放松肩膀，尽量释放脸部、颈部和嘴部的紧张感。 3. 想象头顶上有一团萤火虫大小的柔和光。 4. 想象光团沿着身体慢慢向下移动。当它接触到身体的每个部位时，审视这个部位。它是僵硬的、紧张的，还是放松的？花点时间与身体的每个部位沟通，如果感觉良好，试着放松、舒展这个部位。 5. 当光团到达手时，动一动手指可能会使你感觉很舒适。当光团到达脚趾时，做同样的事情。 6. 扫描全身后花点时间内省自己。你感觉如何？比以前更快乐、更放松了吗？