《DK用正念创建和珍藏记忆》培养专注力稳定情绪的孩子：DK正念记忆法

一直在学习正念，在练习正念，感觉正念真的是对我们的专注力有很大的提升。在烦恼的时候，进行一次正念冥想，可以慢慢地去梳理自己的情绪。但是一直以来，都认为正念是属于成人的，从来没有想过孩子也可以进行正念练习。今天在这本《DK用正念创建和珍藏记忆》中，真正对正念有了新的认识。

书中的一些练习和活动设计特别具有启发性和实用性。例如，“写日记”这一节，不仅教授了如何写一篇完整的日记，还提供了多种记录和表达自己思想感情的方式。无论是列表、写文字还是画画，都可以帮助我们记录生活中的美好瞬间。这种自我表达的方式不仅能让我们更好地理解自己，还能帮助我们珍藏生活中的记忆。尤其是我带着孩子一起看，这种方式对于亲子关系以及教育孩子如何去理解和正面自己也是一种非常好的引导。

“记忆剪贴簿”这一章节也印象特别深，通过制作剪贴簿，我们可以将生活中的重要瞬间珍藏起来，日后回顾时就可以重温当时的情感和体验。这是一种独特而有趣的方式，让我们更加珍惜生活中的每一个瞬间。首先需要准备一些你要写日记的笔、本子等，可以用一种颜色的笔，也可以用很多种颜色。日记本可以选择自己喜欢的，空白页或横条、小方格都可以。准备好笔和本后，就可以根据自己喜欢的方式去写，用涂鸦的方式，文字形式，贴贴剪剪等都可以。不论哪种形式，只要开始，你会发现写日记也是一件令人愉快的事。

书中的“体会颜色”和“清单与思维导图”等章节也提供了有趣且实用的方法，可以帮助我们更好地理解和管理自己的情绪和思维。通过不同的颜色来表达不同的情绪，或者通过列清单和画思维导图来整理思路，这些方法既简单又实用，让我们在日常生活中更加高效和愉快。这本书最吸引孩子的一点就是丰富的画面，整本书都是色彩丰富的，可爱并且有创意的插图也让孩子爱不释手。也许有人会觉得，这本书只适合大孩子自己去阅读并且尝试，但是让小一点的孩子慢慢参与其中，尤其是在书后面的折纸以及曼陀罗，甚至还有制作自然日记，其实都很适合小孩子。

书中一起进行了折纸、粘土、还有树叶彩虹的制作，整个过程安静并且专注其中。在父母的陪伴下，孩子在制作中学会专注当下，体验当下，其实也是锻炼注意力的一种很好的方法，同时也可以让孩子从中学会控制自己的情绪。