《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：创造美好记忆

在繁忙的生活中，我们常感压力和焦虑，无法感受身边的美。我特别喜欢《从前慢》这首诗，它告诉我们应该慢下来，去欣赏美好，而我们通常太匆忙，无法看到花朵的娇艳。要让生活更快乐，需要改变心态，可以尝试正念。《DK用正念创建和珍藏记忆》这本书介绍了很多练习正念的方法。我多年来一直坚持写日记，用文字记录心情，深化记忆并宣泄情绪。在心理学中，我们常说“说出来就好了”。在日记的结尾，我们可以鼓励自己或设立目标，增强自信。思维导图可以使思路更清晰，学习时广泛应用。假期时，可以和孩子一起制作思维导图，列出需要做的事情并做好详细清单，制定假期规划。这样孩子的假期会过得充实，并教会他们如何安排生活，克服拖延和无序生活的习惯。在心理疏导过程中，常用曼荼罗绘画来释放情绪。这本书告诉我们也可以用软毛线、鲜花、漂亮的贝壳、鹅卵石制作曼荼罗。从中心开始，逐渐摆放，保持对称。在整个过程中放松身心，专注于手中的动作，感受美好。练习正念可以让我们快乐地活在当下，珍惜重要的事物，保持平静和开放的心态。教会孩子好好与自己相处，让他们感受生活之美，让他们过上快乐的一生。