《DK用正念创建和珍藏记忆》"正念让记忆更持久：找到适合你的DK练习方式！"

这几年看了不少情绪管理和心理学相关的书籍，对于如何调整情绪，让自己始终保持积极的心态，“正念”一词出现的频率很高。

我们会说要相信相信的力量。

我们会说当你一往无前，全世界都会为你让路。

我们会说要觉察和接纳真实的自己。

这些都是正念能带给人的积极力量，学会正念练习，会给我们的生活带来专注于当下的生活力量。

对于大人们来说，正念的好处多多，对于孩子们来说，也会有更温暖和持久的成长力量。

《DK用正念创建和珍藏记忆》是一堂写给孩子们的正念启蒙课，更是一种容易被孩子理解的生活哲学，让孩子能主动地寻找生活中的美好，快乐地活在当下！

在《DK用正念创建和珍藏记忆》里，提供了很多简单却有效的方式，来帮助我们进行正念练习，觉察内心的需求和保持情绪的平和。

写日记是一种很好的方式。很多人都曾经经历过青葱岁月中写日记的经历，对孩子们来说，日记是能保存当下记忆的一种方式。我们每天会发生很多的事情，大脑能一直记住的却有限。对孩子们来说，记录下每日生活中的事情，也是加深对当下事情的记忆。日记的存在是为了主动地保留一些美好，是为了学会对当下的事情进行复盘和留存。现在很流行的手账、复盘笔记、思维导图都是成年人的一种日记方式。对孩子们来说，只要能坚持写日记，就是很好的开始。我们可以摘取生活中印象深刻的事情，或是梳理当下的情绪，以文字的形式记录下来，就能长久地保存下去。

另外，整理房间也是正念练习的一种方式。房间往往会被很多不需要的东西填满。人与物的关系不仅仅是简单的持有，更应该有情感的连结。学会整理自己的房间，熟悉房间里每个角落放置的物品；清除垃圾，丢掉房间里无用的东西；再次利用，将房间里的东西重新整合，改造出新的物品。对孩子们来说，学会整理自己的房间，熟悉自己的生活用品，能让孩子们学会保持整洁，变得更加珍惜自己所拥有的物品！

最后，了解情绪也是很重要的。我们每天都会拥有不同的情绪，情绪是流动的，时刻在变化的。情绪对我们的身体也有着很大的影响，积极的情绪能让人阳光快乐，充满朝气。消极的情绪能让人感到沮丧，闷闷不乐。情绪和我们的生活发生的一切紧密相关，每种情绪都很重要。学会了解不同的情绪，学会处理情绪，正确地表达才是我们在生活中应该联系和保持的。我们可以制作情绪轮、情绪盒，去直面各种情绪的产生和消化。

在《DK用正念创建和珍藏记忆》中，还有很多其他的正念练习方法。了解到正念的好处，我们就能在生活中多尝试正念的练习，学会给自己创造并保存美好的记忆！