《全部的你(增訂版)：跳出局限，擁抱生命無限的可能》全新的你：跳出限制，迎接无限可能

不掉入头脑的圈套就是大清醒。

发自内心觉得在转折期能与这本书相遇，是我的福气。作者以简洁又不乏深度的表达解释了“我”的局限与超越，带人穿过幻相看见和找到那个本自具足的“我”。

“允许一切发生”已成了包括我在内的很多人面对困境的理想状态，而当人囿于困境之时会发现做起来力不从心。我认为这本书回答了这个问题，那就是我们并不知道“是谁”去允许一切发生。你可能会想，当然是“我”去允许啊。

但“我”又是谁？

如书名《全部的你》，我们常以为时而懒惰时而上进，时而快乐时而emo、时而幸运时而倒霉就是全部的“我”，其实不止，这只是在有形有相世界中由头脑控制的一小部分局限的“我”，简称小我，念头和情绪是他的养料，而令我们痛苦的根源，就来自我们以为这个“小我”所引发的念头和情绪就是真实。但更重要也常被人忽视的，还有无形无相最源头的“我”，简称大我，它无思无想，永远喜悦安定平静如婴儿般，它永恒存在，只是很多人看不见。

两个“我”的不同之处在于：
• 小我是相对的、有条件的、变化的，由头脑控制。
• 大我是绝对的、无条件的、永恒的，超越头脑由心引导。
从痛苦解脱的方法，就是由脑落到心。这两个“我”可以同时存在，并不是二选一的对立关系。我们要完成的，是让小我（思维/逻辑）成为工具而不是你人生的主控。

再回到前面说的“允许一切发生”，是让“大我”去允许，以每个当下的瞬间去觉察小我引发的各种念头和情绪，不抵抗不评判，就像一个成人监看一个孩子般。始终记得，大我是观看人生剧情的那个观察者，而不是人生剧情里的演员。

如此便完成出世又入世的统一。

不过知道这些我可能常常还是会掉入小我圈套，因为它看起来是那么的真实，不过好在，每一个当下瞬间都是我们回到本自具足的我的机会。

️认知更新：

1. 关于我：“我”并不只是过去理解的漂亮的我、纠结的我、上进的我、不自信的我、emo的我，父母的女儿、某人的朋友等这些表层都只是全部中的一小部分。

2. 四种意识状态：醒着、做梦、深睡无梦；第四意识不受念头限制，才是真正的醒觉。醒觉，也就是超越一般念头所带来的种种制约和局限。醒觉，不是否定前三个意识状态，醒觉，只是超越头脑。

3. 念头不是问题。过度的念头才是，让生命其他的层面完全被忽略了，而大多数念头很负面，念头通过对抗才得以成形。

4. 你不是你的念头，也不是你的情绪。看清这一点，就解脱一半。

5. 平常意识（有概念、有局限、有客体，离不开时空，前景）；一体意识（最源头、无关时空、背景）。两个意识同时存在。

6. 醒觉，也就是全部的你、全部的我，是超越了脑。超越头脑，倒不是退化到动物的境地，不是无能思考的状态。醒觉，反而是清清楚楚让局限的我，跟无限大的意识同时存在。

️书摘：

1. 因为我们活在脑的境界，通过脑打造了一个虚拟现实。让身体分不清这一切是脑袋的，还是外面的现实，分不清表相与真相。于是，脑里面的压力自然转化成身体上所面临的压力。因为神经系统真的以为随时有危机，所以我们时时都“不在”。虽然跟身边的人在交流，但心都跑到别的地方去了。很少停留在“这里！现在！”反而追求的都是“别地！未来！”

2. 人生所带来的任何经验，