《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：创造珍贵回忆

如果我们从小就不知道如何学会保持宁静和冷静，觉察自身情绪的变化，将自己和周围的人、事、物正确的联系起来，那很可能会在成年后对什么才是“有价值”的事情、如何才能做 “对”的事情上变得糊涂，结果可能真的会失去很多机会。学会用正念帮助我们自身以及孩子成长是我们应该思考和学习的技能。

本期阅读：《DK用正念创建和珍藏记忆》

在《DK用正念创建和珍藏记忆》提到：正念是一种让身心平静的深度思考方法。人们经常认为冥想是静静地坐着，不想任何事情，正念冥想 是将注意力集中到自己的身体和呼吸上，反省自己和周围的世界。

作者艾米•特金林向我们展示了如何用正念冥想、制作剪贴簿、写日记等来提醒我们生活中值得记忆的美好事物。

在正念冥想中，我们应该进行长而深的呼吸。如果思绪飘忽不定，请缓缓地将注意力重新集中到呼吸上。正念冥想听起来很容易，但需要耐心练习。它可以教我们活在当下，提高注意力。除此之外，我们还可以尝试身体扫描练习。想象光团 缓慢地沿着我们的身体向下移动。当它接触到我们身体的每个部位时，审视这个部位。它是僵硬的、紧张的，还是放松的？花点时间与身体的每个部位沟通。如果感觉良好，试着放松、舒展这个部位。

写日记可以帮助我们减轻压力或焦虑，并让你释放自己的情绪。将问题写下来后，你可能会发现问题并不像原来想象的那样不可收拾。

闭上眼睛，想想我们希望在生活中得到什么。不要把想象力限制在我们有把握的事情上，而是让我们的想象力尽情驰骋。

《DK用正念创建和珍藏记忆》就是将孩子每天都感到平静，学会珍惜当下，持续探索并保持开放和创造性的最好启蒙老师。