《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：培养心灵宁静的孩子

每个父母都不喜欢自己孩子沉迷于数字虚拟世界，而忽视了生活中真正能带来快乐的事物。更不希望他们成为内心不宁静的人，在生气、悲伤和焦虑中开始自己的人生。如果我们从小就不知道如何保持宁静和冷静，觉察自身情绪的变化，正确对待周围的人、事和物，那么成年后我们很可能会变得糊涂，不知道什么是有价值的事情，如何去做对的事情，结果可能会错失很多机会。

DK出版的《DK用正念创建和珍藏记忆》绘本，依然关注孩子成长，展现更美好的世界。精美的排版搭配独特的照片和手绘插图，让孩子们不仅能学到生活的知识，更能通过自我发现和了解，以正念的方式学会减轻压力和焦虑，激励他们快乐地活在当下，乐观地看待自己和生活。

全书介绍了多种方法，包括写日记、正念冥想、制作曼荼罗、清单与思维导图、植物与生长、瑜伽等等。这些方法不仅能激发孩子的创造力，还能让他们创造和讲述自己的故事，对孩子的心理和身体健康全面发展非常有益。

其中我特别推荐3个方法，它们能帮助孩子获得宁静。首先是写日记——察觉和认识自己。无论采用何种方法记日记，核心目的都是用来察觉自己、认识自己并逐步调整自己。孩子可以记录每天的开心事情、阅读的书籍、遇到的人以及与家人/朋友的关系等，这是一个练习自由书写和抒发情绪的好方法。

其次是正念冥想——激发潜能，享受宁静。书中介绍了适合孩子的正念冥想方法，包括身体扫描等，与目前流行的正念冥想方法一致，不会产生负面影响。冥想能让人放松和体验宁静，知道安宁能带来快乐，并享受其中。正念和冥想练习还能帮助孩子及时掌握自己的情绪，避免焦虑和烦躁困扰。

第三是大自然笔记——观察和创造。做大自然笔记可以通过绘画、手工、写作、摄影等多种形式，让孩子从自然中寻找灵感，并重新进行创作。这种培养创意能力的方式给孩子带来无价的收获。

无论科技如何发展，社会如何变革，我们仍然需要正确认识自己、对待自己，并激励自己。科技的奇迹和先进的AI无法改变我们与自己、社会和自然的关系。《DK用正念创建和珍藏记忆》能让孩子每天感到平静，学会珍惜当下，持续探索，保持开放和创造性，是孩子最好的启蒙老师。