《这样想不焦虑》自爱轻松：想好自己，无忧无虑

作者：左岸花开

你有没有以下时刻： “儿子，你倒水的时候小心点，别烫着。时刻怕孩子怎样，提心吊胆地焦虑”。 “一转眼已经到了9月份，自己的读书计划还没有完成，一边后悔，一边焦虑，还一边下定决心，下个月一定要完成”。 “在饭桌上和领导吃饭，不知道什么时候敬酒，说点什么合适，整顿饭下来脑袋一直在转，眼神焦虑，惶恐不安，直到吃完饭，终于松口气”。

焦虑无时不在，但是生活不能只有焦虑。否则，就看不到生活的幸福和美好。

01 《这样做不焦虑》书中用认知疗法帮助60%-80%的焦虑症患者治疗并好转。 余华说：“当你压力大到快要崩溃的时候，不要和别人去讲，也不要觉得自己委屈，当夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补，然后睡一觉，醒来又是信心百倍”。 没有谁的生活会一直如意，也没有谁会倒霉一辈子。彩虹与风雨并行才是生活的常态。 别让繁杂和焦虑，毁掉自己对生活的热情。 悦纳自己，疗愈自己，允许一切发生。

02 雪小禅曾经说过：“人生需要加法和减法，万事都有轮回。不圆满的才是人生，不能预测的才是生活，孜孜以求散发微小光芒的，是你，是我。” 深圳有位做设计的白领辞职去应聘保安，她看中的就是保安工作的规律稳定，而且有大把的空闲时间。 北大的硕士因为工作压力过大，隐瞒硕士学历去应聘当环卫工人，希望用体力工作来给精神解压。 现实生活中不乏看到这样的事例，很多时候，只要自己不跟自己较劲，尴尬的就是别人。 还有一位清华硕士，毕业后去做保险行业。面对外界的各种质疑和鄙视，她很从容淡定。首先她觉得做这个行业，凭本事挣钱，没有犯法；第二时间可控，还能照顾孩子和家庭；第三，这份职业经常会有培训，她们会接受最新资讯，帮助更多的客户，更好地规划投保，让自己时刻都能有新知识的输入，一直在进步，思维不局限。 三百六十行，行行出状元。 走自己的路，让别人说去吧。接纳自己，珍惜当下。 杨绛先生说过：“无论人生到哪一层，阶下有人仰望你，阶上亦有人俯视你。你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。” 人生来都有价值，要擅长看到自己的优势，行动去做自己喜欢的事情，不枉此生。 《时间之书》中有这样一段话：“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光，你做三四月的事，在八九月自由答案。” 要相信自己全力以赴，做好充足的准备，付出巨大的代价之后，天道酬勤，一定会有结果。

03 如果还是焦虑，不妨读读这本专业的书籍——《这样做不焦虑》。这本书是一本普通人焦虑自助指南。 通过阅读本书，你将获得以下帮助： 1.了解认知疗法的基本概念； 2.理解焦虑,并重新审视自己的焦虑； 3.从认知的角度看待焦虑，了解诱发焦虑产生的错误思维； 4.理解认知疗法是如何发挥作用的，以及什么类型的练习可以减轻焦虑； 5.创建自己的焦虑档案，直视问题，找到自己的优势； 6.通过八大步骤转变焦虑思维； 7.改变面对焦虑的行为，勇敢的直面恐惧； 8.制定针对焦虑问题的认知治疗计划，集中精力攻克焦虑。