《如何回收坏心情》回收坏心情的小技巧

我们不记得什么时候购买过“坏心情”，或者和谁要过它们，但有一点可以肯定，它们不在我们的购物清单上。这是出自《如何回收坏心情》一书，作者是艾米·莫洛伊。很多时候，我们都会产生过多的负面情绪。不过，没有任何一种情绪是真的完全没用的。我们可以采用一些不同的办法，对坏心情进行回收。

①消解：感到焦虑或紧张时，想象自己正飞在高空中，呼吸着新鲜的空气，这样恐惧就会变得很小很小了。

②重复利用：感到生气时，借着强烈的怒火画一幅画，或者疯狂地跳一支舞也不错。

③转换：感到自卑时，想象有一个超级自信的朋友，借穿了他的外套，或者试穿他的幸运袜子。

④分享：感到难过时，可以向一个你信任的人诉说你的感受。

⑤储存：感到孤单和不开心时，可以把那种心情放进卧室的一个罐子里，再给他们贴上标签。

⑥修复：感到受伤时，去找爱你的人聊聊天吧，他们会对你说温柔的话，还会给你许多许多的抱抱。

把坏心情丢掉是很难的一件事，因为它们真的很太重了。不用丢掉它们，因为坏心情也是生活的一部分。我们可以把坏心情放进大大的情绪回收机中，念出魔法咒语“把我的恐惧变成爱吧！”跟随书中内容，念出这句魔法咒语，我发现自己的心情很是轻松，也很平和。正如作者提到的，大小朋友在大声朗读本书的过程中，都能够缓解负面情绪，获得平静的心情。

这本书的封面、封底以及内衬，均以绿色做主色、黄色做辅助。绿色代表平和，黄色代表温暖。单看这两种颜色，都能获得心灵的宁静。随书附带“我的心情日记”，也是可爱贴心。

这本书的创作灵感来自作者在第二个孩子出生后的经历。当时，第一个孩子频繁夜惊，而她自己患上了产后抑郁。她一直给孩子读喜欢的睡前故事，但在那段时间，她意识到，孩子和大人在睡前都需要心理安慰。作者说，“虽然深爱着孩子，想和孩子产生更多联系，但觉得自己已经什么都给不出来了。”这本情绪疏导绘本可以帮助我们和家人相互疗愈，同时也提醒我们，我们内心有强大的复原力。

看到作者的经历让我想到近期的自己。最近队友比较忙，周末的休息有时也是在出差中度过。对他有期待，想让他帮忙照看孩子，让我有时间做一些自己喜欢的事。事与愿违，怨气横生。其实，我是能量不足了，也需要安慰。读这本温暖有爱的小书，疗愈了我。睡前和两小只共读，彼此疗愈。