《DK用正念创建和珍藏记忆》正念记忆：抵御焦虑，记录美好

现在的人普遍都挺焦虑的。小朋友在焦虑成绩、成年人在焦虑工作、婚姻、未来......焦虑，其实是对未来的恐惧。

我在做全职妈妈那段时间，是我最焦虑的时候。我不知道未来我还能干什么，老公会不会变心，孩子会不会嫌弃我。为了减少焦虑，我开始看书，看绘本、看历史、看故事，看各种各样的书。

当我看到这本书的封面写着：“珍惜重要的东西”“快乐地活在当下”“每天都感到平静”我才恍然大悟，原来我只顾着焦虑，忽略了生活中的那些美好。

感谢这本《DK用正念创建和珍藏记忆》，虽然这是一本不到50页的童书，但却让我受益匪浅。作者艾米·特金林从10岁开始，就把她的生活记录在日记和剪贴本中。她认为，这样可以保存珍贵记忆，不仅有趣还能和自己对话，活在当下，感恩自己拥有的一切。

一、写日记 我们从小学就知道了如何写日记，但是坚持写日记的人却不多。写日记有什么好处呢？书中，作者介绍，日记的方式是多种多样的，可以记录我们的梦境、灵感、日常。我们可以是文字记录，也可以是表格、画图、剪贴，都可以。我认为这就像之前风靡一时的手账一样，画图、日常生活打卡、贴胶带等等，光是做的过程，就是一个享受的过程。

二、记忆剪贴本 将我们的照片粘贴在本子上，记录生活中的重要时刻。比如生日、纪念日、旅游的日子等。我曾在孕期做过一本剪贴本，记录了每个月的孕肚照片、吃过的美食、去过的地方，还有宝宝出生第一天、第一个月、第一次笑、第一次走路的那些照片。宝宝长大后看到这些，他觉得很神奇。我也庆幸记录了下来，可惜的是没有坚持记录，遗失了很多美好的回忆。

三、梦想板 你还记得你的梦想吗？如果可以，不妨把你脑海中最大胆、最难以实现的愿望写下来，做成一个梦想板。梦想板可以让我们历经社会的毒打后，还能保持初心。将自己的梦想用图片和文字记录粘贴好，放到显眼的地方提醒自己。

写在最后，除了以上的方法，这本《DK用正念创建和珍藏记忆》中还写了身体扫描、制作曼荼罗、折纸、瑜伽等方法，想了解的可以去看看。end.