《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：珍藏火花与惊喜

文夏鸢的暖心小筑。

先来说说什么是正念。

正念，这个词源于佛教，主要用来指冥想、坐禅等实践。而今天我们所讲的正念，实际上是一种心灵疗法，通过专注于一件或几件事情来实现。

在《DK用正念创建和珍藏记忆》一书中，作者首先讲述了修炼正念的好处，即通过正念来更好地观察生活，发现其中的美好。

这有点类似心流的概念，都是进入一种全身心沉浸的状态，并通过享受这个过程来实现自己最想要的结果。

书中提供了一些修炼正念的方法，比如写日记、制作愿景板等。其实，你可以选择任何一种方法，但关键是所选的方法必须能够改善现状，提升对自己和生活的信心，而不是随意选择一些消耗精力的事情。

有了具体的方法后，我们下一步需要做的是如何有效地执行这些方法。以写日记为例，书中介绍了三种不同的日记类型：子弹笔记、日程记录和普通日记。我们可以根据书中介绍选择适合自己的方式。

普通日记类似于我们常见的手账形式，随意记录日常生活，并用贴纸或手绘装饰。看到这里，我想起之前我也写过手账形式的日记，计划继续记录一些日常。

这个过程一方面可以帮助我们回顾每天的工作、生活或学习，进行复盘；另一方面，通过这些记录的文字，让我们更加热爱生活中的美好。当我们用心去观察，我们才能真正过上美好的人生。

此外，书中还介绍了制作梦想板的方法。对于梦想板，我也不陌生，因为之前参加过活动时我们都会一起制作。当你写下心中的未来想象时，不由自主地会想得更多，甚至是一些看似不太可能实现的事情，但你会有尝试的欲望。这就是不设限的心态，只要我们用心经营现在，一切皆有可能。

这就是正念的力量，帮助我们重塑心灵的时刻。之所以要修炼这种技能，是因为我们每天都面临太多诱惑，很难静心思考。

当你拥有正念的能力时，无论做什么事情，都会有不同的火花和惊喜。这份喜悦就是你宝贵的记忆。

---

夏鸢的暖心小筑

绘本阅读指导师

家庭教育指导师