《我很好，可是我不快乐》“完美外表背后的抑郁真相”

我们总是向别人展现自己坚强的一面，害怕表现出脆弱；我们总是面带微笑，假装一切都好，不想让爱我们的人担心；我们总是在乎他人对自己的看法，从外部的肯定中来获得自我价值感。 我们选择戴上一张完美的面具，只让人看到我们的努力，负责、热心、乐观、幸福，藏起所有的不安、自责、焦虑、愤怒、绝望。我们独处时会暗自流泪，在夜晚悄悄地崩溃。

歌手李玟因罹患抑郁症，轻生去世，不禁让人叹息。据其姐姐所言，李玟在数年前患上了抑郁症，经过与病魔长时间的斗争，最终还是没能走出阴霾。近些年来，不仅常见明星罹患抑郁症，普通人患上抑郁症的比例也在增加。舞台上的李玟阳光自信，坚持给大众传递正能量；生活中，她也总是展现着积极向上的一面。也因如此，大家纷纷对其罹患抑郁症难以置信，这其实也是很多人对抑郁症的误解。

这本书讲述的是一个新型的抑郁代名词(PHD完美隐藏的抑郁)。

PHD完美隐藏的抑郁的特征主要是以下几点： - 表现出高度的完美主义，内心总是发出批评和羞愧的声音 - 表现出高度或过度的责任感 - 在遭遇痛苦的情绪时，用不停审视自己或主动关闭情绪（而不是将情绪排解出去）的方式来应对 - 总是担心需要对自己和环境保持控制 - 高度关注工作，用外部成就来获得自我价值感 - 关心他人是否幸福，但不允许对方进入自己的内心 - 忽略自己所受的伤害，极力避免自我同情 - 伴有其他心理疾病，如进食障碍，焦虑症，强迫症或成瘾问题 - 过度感恩曾经发生的好事，并将其当作幸福的基础 - 在事业上获得成功，但在人际关系中会遇到情绪亲密方面的困难

如果你有上述描述的问题，你也有可能患上了隐性抑郁。

作者在书中提供了一套解决PHD完美隐藏的抑郁的方法： - 意识：获取意识是治疗的前提 - 承诺：改变可以发生 - 对抗规则：“必须做”与“不能做” - 连接情绪：接纳真实感受 - 改变焦点：喂养内心那只善良的狼

推荐这本书：这本书主要目的是在你的改变和治愈过程中教育、引导和支持。为这些治疗阶段提供了一条可以遵循的道路。