《DK用正念创建和珍藏记忆》学会正念，珍藏记忆，是学会爱

看过这样一则故事：一名男子总觉得父亲不爱他，这让他一直很受伤。因此，工作后的他很少回家，也不愿意跟父亲交谈。

在父亲病重的时候，他鼓起勇气问父亲：到底有没有爱过他。结果，父亲细数了他小时候的种种事迹。直到这时，男子才释怀，原来父亲是爱自己的。

相信每个人的童年都曾有过充满爱、令人开心的事。为何没能记住这些美好瞬间呢？很多时候，是我们的记忆出错了。学会了珍藏记忆，就是学会了爱的能力。

绘本《DK用正念创建和珍藏记忆》教我们如何珍藏记忆。作者艾米•特金林是一名美术用品设计师。从10岁开始，她就用各种方法保存经历过的有趣的事。

在这个过程中，她不仅珍藏了自己成长过程中的美好瞬间，还了解了自己。

她希望通过这本书分享保存珍贵记忆的方法，以及如何从中得到乐趣。这些方法都很简单，并不需要特别的工具。

比如写日记，对我们都不陌生。从上学开始，老师都会教我们写日记。日记就是将自己的想法写在纸上。这是回顾已经发生的事情、产生新的想法或记录记忆的好方法。

你可以用任何自己喜欢的方式来写日记，比如列表格、写文字、绘图，以及剪切、粘贴照片等。

日记类型可以是子弹笔记，也可以是日程表，或者普通日记。

写日记除了帮助记忆之外，还可以产生新想法，找到解决问题的方法，还有利于改善情绪，减轻压力或焦虑，释放自己的情绪。

制作记忆剪贴簿其实只需要照片、贴纸和其他装饰品，以及剪刀、胶水或双面胶。把记录美好瞬间的照片贴在纸上，用喜爱的方式进行装饰。

再用与之相关的单词或短语，记录相关事件。这样，当你看一张照片的时候，也能回忆起这张照片的一刻。

这些简单的方法，在孩子小的时候就可以学起来、做起来。这样，孩子会记住每一个美好，不会成为情感匮乏者。

正念看起来似乎更适合长一些的孩子或者成年人。其实不然，正念就是将注意力集中在当下，感受当下。你听到、看到、闻到、品味到了什么。

比如在刷牙的时间，可以增强感受牙膏的味道是什么，牙刷的毛给牙齿是什么感觉，这就是正念。这样的练习可以帮助孩子感到快乐、轻松。

由于这本书是绘本形式，所有方法孩子都可以跟着书中的内容做起来。不仅可以让孩子记住美好，还能培养孩子的专注力，以及欣赏生活中美好，保持开放的心态，从而成为他热爱的底气。