《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：释放、收集快乐，创造美好回忆

孩子的成长过程中有很多快乐的事情，也有一些悲伤的事情。我们可以将快乐的事情打包成美好的回忆，化解悲伤的事情，让自己振作起来。

《DK用正念创建和珍藏记忆》这本书教会了我们乐观地看待自己和生活，并用正念的方式记录过去的美好经历。通过这个过程，我们提升自己的幸福感，也可以帮助孩子平静下来、减轻压力和焦虑，学会保持健康、饱满的精神状态来应对生活。

正念是将注意力集中在一件事上的训练，有益于心理健康，有助于减轻压力和焦虑，让我们平静下来。保持正念的方法是将注意力集中在正在做的事情上，放松自己，用心去感受，让自己获得平静和快乐。例如刷牙、遛狗、写日记、做饭等。

这本书列举了许多种方法，都能舒缓自己、释放压力，让我们学会保持正念、记录美好回忆。

孩子最喜欢的方法有以下几种： 1. 写日记：可以简单文字记录心情，也可以用手账的方式剪贴配以文字书写美好经历。制作的过程非常解压，专注于一件事情，还能得到成就感。 2. 折纸：这种手工可以获得满足感和平静，仅仅通过反复折叠一张纸可以变成一个生动的纸鹤、啄木鸟或青蛙。专注于折痕的精准和整洁，可以使大脑完全放松。 3. 制作思维导图：各种作业和课外活动让生活节奏变得快速，制作思维导图可以帮助整理思绪、明确目标，将复杂的事情展示在一张图上，便于理解和计划。

除此之外还有其他有趣有效的方法，让我们一起学会用正念调整情绪，学会积极乐观地面对生活，保持快乐！即使遇到不开心的事情，也能学会释放自己，将正念藏在心中，让心理具有韧性回弹，找回积极乐观的心态。