看看你是不是以下群体:
1. 减肥总是佛系的朋友
2. 想减肥而没有信心的朋友
3. 想减肥而缺乏毅力的朋友
4. 想减肥而没有科学方法的朋友
5. 减肥成功之后强烈反弹的朋友
我对号入座,我是第三类人,对于减肥没有毅力的人。所以我在生好孩子后,一直在反复的减肥,但是没有成功过。体重保持稳定在相对我的身高属于偏胖的区域。
作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货,以42天每天一个知识点的形式呈现给读者。旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。
听起来那么令人兴奋,我也想用42天从一个看起来的胖子变成匀称的人,重回年轻时候的体型。我来理一理书中写的几个我踩的坑:
不爱喝水、熬夜、喝奶茶和咖啡、坚持不了运动,这几个是我看了这本书后总结我踩的坑。那么来看看正确的方法是如何。
关于喝水,减肥期间要多喝水。喝水时间段:
1. 早晨起床后。
2. 上午、下午,两餐之间。
3. 运动后。
关于熬夜,6点注意:
1. 有规律的睡眠时间。
2. 良好的睡前习惯。
3. 戒掉咖啡因及酒精饮料。
4. 寻找适合你的最佳睡眠时间。
5. 应有个短时间的午睡。
6. 不要在床上看书或者看电视。
关于运动,两个问题:
1. 跑步能减肥吗?
2. 爬楼梯能减肥吗?
老实说,这2个运动我都做过,结果是,我并没有坚持,也没有达到自己运动的量。在这里书里教我们一个计算公式,我们要测出自己的运动心率,减肥应该采用中等强度运动。所以,现在我在运动的时候就关注自己的运动心率。
书中还有很多非常实用的减肥知识,分别写在42天中,从一个减肥小白了解真正科学减肥的方法。并且作者分享给大家“彩虹”饮食法,了解各种颜色的食物,并且选好正确的食用时间和方法,对于减肥就事半功倍了。
看完这本书,我准备开始着手减肥了。虽然说孩子的暑假快结束了,那么就从开学那一天开始,让我变成一个瘦子吧!
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