《医生说你可以沮丧，就算哭出来也没关系》“放心沮丧，哭也无妨”

不想活了也没关系！这句话如深谷回音萦绕耳畔。

读这本书的时候，我的情绪，刚好跌入这段时间的谷底：孩子期末考试成绩下降、暑假作业做得不好、还说一句顶一句，还要硬着头皮扛起家人的指责和埋怨。本来暑假家庭氛围时阴实晴，孩子的爷爷也回来了，不是在平板看电视剧，就是手机刷小视频，孩子的作业越来越差，我的心情也更糟，和孩子的关系越来越差……

几次生出放弃辅导孩子的念头，可又觉得不应该，这是我的责任。感觉孩子表现越糟糕，我压力越大，压力越大火气越大，火气愈大与孩子的关系越差……几乎陷入恶性循环。

“你之所以不想活了，是因为活得太用力。”看到这句话，我愣了一下，瞬间内心某处坚硬的壳被戳中。

我突然意识到，我之所以想放弃辅导孩子，真的是因为我把孩子成长的责任全扛在自己肩上，我太用力了。我不是真的不想辅导孩子作业，也不是真的不想撒手不管孩子，我只是这几天太累了，压力太大了。

“试着让自己从所有的限制中解脱。如此一来，宛如一团死水的黑暗心灵，就会涌进热血，再度发出光芒。”

我试着从辅导孩子的压力中解脱出来，不把孩子成长的责任扛在自己肩上，并试着告诉自己，孩子成长的路上，父母只是引路人，而不是替孩子成长的人，无论你多么着急、多么用力，都无法替代孩子成长。当我明白自己辅助者的角色后，我身上的担子瞬间落下了，整个人轻松了许多，内心也不再陷入激烈的自我谴责中。

“请不要否定一直处于消极情绪的自己。”回想这段时间，我反复在强装的积极和真实的消极情绪之间频繁切换，一方面眼前的一切让我情绪高兴不起来，可内心却告诉自己，要做孩子的榜样，要维持家里温馨的氛围，我不能消极，我必须积极起来，我要自我调整。被自己强迫而来的积极情绪却不堪一击，在孩子做得不好时瞬间土崩瓦解，内心所有的情绪化作愤怒和埋怨，再次向外攻击，等冷静下来又认为自己不能伤害孩子，不能对孩子发火，又开始陷入自责。

原来，我一直在否定消极情绪的自己，但事实证明，强迫自己从消极情绪中走出来，只是让自己陷入更大的情绪浪潮中，这样反复的内耗更加折磨人。

“负面情绪很正常。不用特别放在心上，坦然接受这种情绪，让他自然而然地来，也自然而然地去。”当我读到这句话，我的心中的石头瞬间落地了，整个人轻松愉悦起来。当我放下对自我的限制，放下“你不应该……”“你应该……”这样的禁锢，我整个人才真正轻松起来。

“你不是必须做些什么，才能喜欢自己。”看到这句话，我才发现，我原来那么地不爱惜自己，我一直告诉自己，必须要做个好妈妈，必须做个好妻子，也必须要做好自己，却从未真正重视过自己的感受。当我告诉自己，我不是必须做个好妈妈，也不是必须做个好妻子，我只需要做真实的自己、重视自己、爱自己，我的心开始变得柔软了。

卸下防备后的我，面对儿子的错题，不再是焦虑和批评，而是告诉他，不会没关系，如果什么都会还学习干什么。我学会了告诉自己，不完美也没关系，谁都是不完美的。我开始用爱的眼光，看待儿子的不完美和自己的不完美，不再盯着那一个个缺点，我感觉我得到一片爱的森林。

下面是书中，我觉得可以随时随地治愈我的话，在不开心、焦虑、痛苦的时候，都可以拿出来读一读，也分享给你：

有情绪，想哭，都不是你的问题，告诉自己“这很